Comment se reconstruire après un divorce ? Coach Mongia ARGOUBI vous répond

 

Par Mongia Argoubi
Coach professionnelle – 
Un divorce ou une rupture de relation significative peut nous lancer dans des mers inexplorées. Il peut sembler que rien dans votre vie n’est stable : votre maison, vos finances, vos routines peuvent être bouleversées. Vous pouvez vous sentir comme si vous ne vous connaissiez même plus et vous pourriez vous inquiéter des conséquences de la rupture sur vos enfants, les membres de votre famille élargie et vos amitiés.
« Comment vais-je faire face? »
Vivre un mélange d’émotions, y compris une déception profonde, le chagrin, l’anxiété ou la culpabilité est commun. Mais il est important de savoir que vous pouvez continuer et que vous passerez à autre chose. Bien sûr, c’est naturel quand la séparation est nouvelle, de se sentir vulnérable face à l’avenir et d’avoir beaucoup de questions : «Vais-je rencontrer quelqu’un d’autre? », « Comment vais-je faire face? », Et « à quoi ma vie ressemblera-t-elle sans mon partenaire? »
Voilà quelques conseils pour faire face au moment de la séparation:

1. C’est normal d’avoir des émotions fortes. Essayez d’accepter vos sentiments, même si vous ne les aimez pas. Vous n’aurez pas toutes les réponses et tout paraîtra flous à certains moments. Parfois, le simple fait d’observer vos émotions et en être conscient peut vous aider à les maîtriser
2. Ne vous attendez pas à gérer votre charge quotidienne normale aussi efficacement pendant ce temps. Nous pouvons être irritables, enclins à l’oubli et éprouver des sentiments de confusion et de doute. Pendant une séparation, vous pouvez également vous sentir fatigué ou épuisé et vos habitudes de sommeil peuvent changer. Il est normal de se sentir comme si vous luttez, il est donc important de vous donner une pause. Personne n’est Superman ou Superwoman en ce moment.
3. Parlez à vos amis et aux membres de votre famille auxquels vous pouvez vous confier. Ne faites pas cavalier seul. Beaucoup de personnes arrivent à gérer efficacement la rupture des relations s’ils suivent des cours sur la gestion des émotions, la parentalité après la séparation ou sur des façons positives de devenir une personne plus sage et plus forte. Vous aimerez peut-être faire un coaching personnel pour vous aider à vous réconcilier avec vous même.
4. Si vous soupçonnez que votre peine ou votre tristesse ne s’améliore pas avec le temps, n’hésitez pas à discuter de votre état émotionnel avec votre médecin. Il ne vous prescrira peut-être rien, mais c’est toujours une bonne idée d’informer votre médecin si vous avez des doutes sur votre santé mentale.

5.Quand les choses commencent à s’établir, trouvez de nouveaux intérêts et de nouveaux débouchés pour les amitiés. Une rupture de relation peut souvent signifier que vous perdez des liens et des amitiés mais c’est aussi l’occasion pour vous d’aller enfin à ce cours de théâtre, à avoir un nouvel intérêt et de découvrir de nouveaux visages. Souvent, il est difficile d’obtenir la motivation, mais si vous pouvez résister pendant la première période vous pourriez être bien récompensé!
 
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