Avez- vous commencé votre exercice de Detox ?

Par Mongia ARGOUBI
Coach professionnel –

DETOX relationnelle (2 me partie)

 
Est ce que vous avez commencé votre exercice de Detox ? Quelle émotion émerge ? Quel rôle avez vous identifié dans cette relation ? A quel point êtes vous prête à changer et aller en avant ?
Si vous avez décidé de s’en sortir et de gagner votre calme et sérénité, tenez bon et commencez votre plan d’action :

 1.Mettez en place des limites aidantes 

Maintenant que vous avez une certaine clarté quant à la raison pour laquelle vous vous attachez à cette relation, il est temps de commencer à prioriser  vos besoins. Le concept d’autosatisfaction est simple en soi, mais ça demande une certaine discipline et beaucoup de persévérance. Alors, donnez-vous un espace pour vous concentrer sur votre propre bien-être. Rappelez-vous que vous n’êtes pas obligée de répondre à tous les messages textuels toxiques, ou de passer du temps avec quelqu’un qui veut seulement vous voir quand cela lui convient.
Acceptez qu’il pourrait y avoir des contre-attaques lorsque vous définissez de nouvelles limites. Peu importe, il est temps de commencer à vous donner une priorité, alors prenez une inspiration profonde et continuer.

 2.Pratiquez  la pleine conscience 

Au départ vous allez vous sentir anxieuse ou bouleversée lorsque vous vous éloignez de cette relation, et c’est normal.
Bien que vous soyez consciente de tout, c’est la première étape de la rupture du cycle, le changement ne se produit pas du jour au lendemain. Vous pouvez toujours avoir certaines vulnérabilités et déclencheurs, mais il n’est pas question de céder. Alors, travaillez pour être consciemment présente. Lorsque votre esprit revient à des pensées anxieuses au sujet de la relation, remarquez ces pensées et laissez-les aller. Mettre l’accent sur votre souffle est une excellente façon de calmer le bavardage de l’esprit et de rappeler votre attention au moment présent. Avec la pratique, vous constaterez que la prise de conscience s’insère dans d’autres domaines de votre vie et vous permettra d’avoir une plus grande conscience de soi et une acceptation, surtout pendant les périodes difficiles

3.Cherchez vos valeurs 

Qu’est ce que vous appréciez le plus dans votre vie ? Qu’est ce qui vous procure le plus de plaisir ?En répondant à ces questions, vous allez voir un thème qui émerge dans tous les domaines de votre vie.Au lieu de vous fixer sur votre relation toxique, réfléchissez à ce qui vous fait briller et vous rendra heureuse  et mettez votre attention là-bas.
Lorsque vous mettez votre énergie dans une vie authentique, vous verrez que tout le reste aura tendance à disparaître !
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