Boostez votre énergie avec des rituels inspirés de l’Ayurvéda et des médecines douces.

Commencer la journée du bon pied est essentiel, et les pratiques empruntées à l’Ayurvéda offrent une voie pour y parvenir. En particulier, la dinacharya, un rituel quotidien reconnu pour son potentiel à revitaliser le corps et l’esprit, peut vous aider à démarrer l’année 2024 avec vitalité.

1. Purifier dès le matin

Pour stimuler en douceur le système digestif et réhydrater le corps, débuter la journée avec un verre d’eau chaude est recommandé. Ensuite, avant de se brosser les dents, nettoyer la langue avec un gratte-langue, suivi d’un gandush, un bain de bouche à l’huile de sésame vierge bio. Cette pratique ancestrale favorise la santé bucco-dentaire en massant les muqueuses.

2. Hygiène des yeux et des sinus

Le jala neti, technique indienne, permet de purifier les sinus en utilisant de l’eau légèrement salée. Complétez ce rituel en pratiquant le nadi shodhana pour une respiration alternée. N’oubliez pas de nettoyer également les contours des yeux avec de l’eau de bleuet apaisante.

3. Salutation au soleil

La salutation au soleil, une séquence de 12 postures dynamiques du yoga, est idéale pour démarrer la journée. Ces mouvements simples, tels que le chien, le cobra ou la montagne, améliorent la respiration, l’équilibre et la stabilité. Des tutoriels disponibles en ligne peuvent vous aider à les maîtriser.

4. Respiration détoxifiante

Le kapalabhati, une technique respiratoire, favorise un nettoyage cellulaire profond et l’élimination des toxines. Pendant trois minutes, pratiquez de grandes inspirations suivies d’expirations courtes tout en contractant le périnée et le ventre.

5. Méditation apaisante

Accordez-vous quinze minutes de calme pour méditer. Asseyez-vous confortablement, concentrez-vous sur votre respiration, visualisez un paysage apaisant, et ressentez sa force et sa sérénité pour vous imprégner de ces émotions positives.

6. Petit-déjeuner énergétique et végétal

Pour bien démarrer la journée, optez pour un petit déjeuner vegan comprenant du thé ou une infusion, du jus de légumes frais, des fruits frais ou secs, des compotes, du pain complet, du muesli ou des pancakes de yogi, faits sans œufs et agrémentés d’épices comme la cannelle, la cardamome et le curcuma.

Adopter ces pratiques inspirées de l’Ayurvéda et des médecines douces peut vous aider à gagner en vitalité et à aborder chaque journée avec énergie et sérénité.