Syndrome du sauveur : Quand l’altruisme devient un oubli de soi
- société
Il suffit parfois d’un manque de sommeil, de se sentir sous pression, ou de sortir du lit avec un rhume ou une grippe pour commencer la journée de mauvais poil.
Ce qui est important de comprendre, c’est que le choix nous appartient d’être de mauvaise humeur ou au contraire, d’essayer d’extraire quelque chose de positif de la journée.
Le câlin joue sur notre bien-être psychique en nous renvoyant à notre enfance: cette douce et rassurante sensation de sécurité lorsque nous étions bébé, tenu dans les bras d’un adulte. Ce sentiment améliore en prime la confiance en soi
le bénéfice du câlin est bon tant pour celui qui le donne que celui qui le reçoit!
Si vous n’avez ni ami, ni animal de compagnie, ni arbre sous la main mais que vous êtes en pleine crise de stress, tentez l’autocâlin: avec votre bras, un châle ou une écharpe douce, emballez-vous. Il faut vous sentir soutenue, que votre corps soit en contact, pour que vous preniez conscience de lui, et soyez dans l’instant présent.
Le rire est une thérapie en soi, même un fou « faux rire » a un effet important sur notre stress. Il fallait juste croire et jouer le jeu .Le rire, qu’il soit même forcé, nous aide à mieux gérer nos émotions.
La majorité des femmes, notamment les mamans ont tendance à s’oublier, à se sacrifier pour le service des autres… oublier de se demander « Qu’est-ce qui me fait plaisir? Qu’est-ce qui me rend heureux? ».
Alors que veiller à s’accorder des petits plaisirs est la clé de la bonne humeur. Parce que mini-plaisir veut parfois dire maxi-pouvoir! Un morceau de chocolat, un appel à une amie, etc. Peut changer notre état d’esprit, il faut une coupure et c’est par un plaisir (ou deux, ou trois!) qu’on y arrivera.
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