Une bonne qualité de sommeil est notre capital santé, car c’est le moment où notre organisme se régule et se régénère. Cependant, il n’est pas toujours facile de se débarrasser de tout le stress de la journée et de se vider la tête avant d’aller au lit.
Voici un rituel à adopter qui pourrait vous aider à laisser aller plus facilement dans les bras de Morphée :

 
1-On se prépare… longuement à aller se coucher: donnez vous le temps pour vous préparer à dormir, on vaporise quelques gouttes d’essence de lavande sur notre oreiller, on se nettoie le visage, on se glisse dans un pyjama confortable …
2-On se masse (mains, pieds, visage) doucement. On se concentre sur nos mouvements et sur les sensations qu’ils procurent.
3-On s’installe dans un endroit où on ne pourra pas être dérangée, on ferme les yeux et on visualise un lieu agréable (réel ou non) dans ses moindres détails. Puis, on s’imagine dans ce lieu où on se sent si bien. Petite variante: on se rappelle un moment où on s’est sentie particulièrement détendue et on le revit dans notre tête, en s’imprégnant des sensations qu’il nous a procurées.
4-Concentrez-vous sur votre respiration pendant quelques minutes et laissez-vous entraîner peu à peu vers un sommeil profond. Faites quelques exercices de respiration pendant cinq minutes: on inspire pendant cinq secondes, puis on expire en gonflant le ventre lentement, pendant environ 10 secondes (l’important est de vider complètement nos poumons).
5-  choisissez  une tisane que vous  aimez et que vous  buvez lentement tout en écoutant une musique douce.
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