Applications de suivi menstruel : un risque invisible pour la santé des femmes ?
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Par la rédaction de Femmes Maghrébines | Santé & Bien-être | Août 2025
La sensation de ventre gonflé, de lourdeur après les repas ou de digestion paresseuse… Ces désagréments, que l’on regroupe souvent sous le terme de ballonnements, touchent de nombreuses femmes au quotidien. Et si ces maux sont rarement graves, ils n’en restent pas moins inconfortables, gênants voire handicapants.
Qu’ils soient liés à une alimentation inadaptée, au syndrome du côlon irritable, à des intolérances alimentaires ou à une mauvaise gestion du stress, les ballonnements ne sont pas une fatalité. Voici 5 conseils simples et naturels pour retrouver légèreté et confort digestif.
Certains aliments sont connus pour favoriser les fermentations intestinales et provoquer des gaz :
Haricots blancs, choux, oignons crus, sodas, fritures, viennoiseries…
Les produits ultra-transformés, trop sucrés ou trop salés, ralentissent également la digestion.
À privilégier : les aliments riches en fibres solubles (flocons d’avoine, carottes cuites, bananes), les herbes digestives (fenouil, menthe, gingembre), et une bonne hydratation.
Le ventre est souvent surnommé le « deuxième cerveau », car il réagit directement aux émotions. Le stress chronique ou l’anxiété peuvent entraîner des troubles digestifs, dont les ballonnements.
Astuce : pratiquer la respiration abdominale, le yoga doux ou la marche après les repas permet de stimuler la digestion et d’apaiser les tensions viscérales.
Manger trop vite, en parlant ou en étant stressée, fait avaler de l’air et complique la digestion.
Prenez le temps de mâcher chaque bouchée, évitez de manger devant un écran, et observez comment votre corps réagit à certains aliments.
Une mastication lente facilite le travail de l’intestin et diminue la formation de gaz.
Les ballonnements peuvent parfois être le signe d’une intolérance au lactose, au gluten, ou à d’autres composants comme le fructose.
Tenir un journal alimentaire pendant quelques semaines permet de repérer les aliments problématiques.
Si les symptômes persistent, une consultation avec un gastro-entérologue ou un nutritionniste est recommandée.
Certaines plantes sont reconnues pour leurs propriétés carminatives (elles réduisent les gaz) :
Le fenouil, l’aneth, la menthe poivrée, ou encore le carvi sont vos alliés.
Les infusions digestives après les repas sont une tradition maghrébine précieuse à revisiter au quotidien.
🌱 Vous pouvez aussi tester les probiotiques pour rééquilibrer la flore intestinale, surtout après une cure d’antibiotiques ou des troubles prolongés.
Les ballonnements sont souvent le reflet d’un déséquilibre digestif ou émotionnel. En adoptant de petits gestes simples et en restant à l’écoute de votre corps, il est possible de soulager ces gênes et de retrouver une sensation de bien-être naturel.
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