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Simplifier sa Vie : Les Conseils d’une Psychothérapeute.

  • Simplifier sa Vie : Les Conseils d’une Psychothérapeute.

 

Dans un monde de plus en plus complexe, beaucoup cherchent à retrouver simplicité et équilibre dans leur vie quotidienne. Florence Bernard, psychothérapeute et éditrice aux éditions Quantum Way, partage quatre conseils pour alléger sa vie et retrouver un bien-être intérieur. Ces recommandations sont basées sur l’idée que chaque individu doit trouver sa propre manière de vivre en harmonie avec soi-même et son environnement.

 

Faire le Tri : Prioriser l’Essentiel

 

L’une des premières étapes pour simplifier sa vie consiste à faire le tri, tant au niveau matériel qu’émotionnel. Il s’agit de créer de l’espace autour de soi et en soi en identifiant ce qui est réellement significatif. Florence Bernard recommande de faire des listes quotidiennes, en les divisant en deux colonnes : d’un côté, ce qui apporte de la valeur et du sens ; de l’autre, ce qui est superflu ou épuisant. À partir de ces observations, on peut ajuster ses choix et réduire les activités qui ne contribuent pas au bien-être.

 

Cette méthode s’applique aussi aux relations interpersonnelles. Il est crucial d’identifier les personnes qui nous apportent de la joie, de l’énergie et un sentiment de sécurité, et de réduire les interactions avec celles qui nous fatiguent ou avec qui l’on doit constamment faire des efforts pour correspondre à leurs attentes. « Lorsque je quitte une personne, est-ce que je me sens plus fatiguée qu’avant de la voir ? » se demande Florence Bernard. Cette simple question permet de faire le tri dans ses relations et de préserver son énergie.

 

Savoir S’écouter : Se Détacher des Injonctions

 

Pour simplifier sa vie, il est également essentiel de sortir des injonctions du type « je dois » ou « il faut ». Ces obligations auto-imposées sont souvent sources de stress et de frustration. Il est donc primordial de se reconnecter à ses véritables besoins et de se demander : « Est-ce que je fais cela pour moi ou pour plaire à quelqu’un d’autre ? ». La psychothérapeute explique que savoir s’écouter va de pair avec l’apprentissage de dire « non ». Dire « non » à quelque chose, c’est dire « oui » à soi-même.

 

Dans le modèle de psychothérapie Internal Family Systems (IFS) de Richard Schwartz, ces comportements de « sauveur » sont souvent des mécanismes de défense créés par des blessures passées. Apprendre à dire non, sans peur de perdre l’amour ou l’acceptation des autres, est un exercice de réaffirmation de soi et de ses propres besoins.

 

Ralentir : Reconnecter Corps et Esprit

 

Florence Bernard conseille également de ralentir son rythme de vie pour mieux écouter ses besoins. Prendre le temps de respirer profondément ou de pratiquer des exercices de cohérence cardiaque trois fois par jour peut aider à diminuer le stress et à se recentrer. En ralentissant, on prend conscience de ses choix et de leurs impacts sur notre bien-être. Cette lenteur permet de voir plus clair et de prendre de meilleures décisions pour soi-même.

 

Équilibrer les Différentes Sphères de sa Vie

 

Enfin, un équilibre entre les différentes sphères de la vie — travail, relations, santé, développement personnel, etc. — est fondamental. Une vie équilibrée signifie qu’aucun domaine ne prend le dessus au détriment des autres. « On sait qu’on a atteint un équilibre lorsqu’on ressent une certaine paix intérieure », précise Florence Bernard. Cet équilibre ne se résout pas en une formule mathématique, mais plutôt en un ressenti personnel, signe que l’on mène une vie en accord avec ses valeurs et ses priorités.

 

 

En suivant ces quatre conseils — faire le tri, s’écouter, ralentir et équilibrer les différentes sphères de la vie —, chacun peut progressivement simplifier son existence et retrouver une harmonie intérieure. Il s’agit d’un processus personnel, où l’essentiel est de rester fidèle à soi-même et de créer un environnement qui reflète ses besoins et ses valeurs.

 

Source : Journal des Femmes.

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