Trois habitudes alimentaires pour un ventre plat : conseils d’une nutritionniste.

Les ballonnements peuvent rapidement gâcher une journée, mais heureusement, quelques gestes simples peuvent améliorer le confort digestif dès le matin. Voici les conseils d’une nutritionniste pour adopter les bonnes habitudes dès le réveil.

1. Hydratation matinale

Selon Holly Soto, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans la santé intestinale, une bonne hydratation est essentielle pour favoriser une digestion optimale. Boire suffisamment d’eau aide à éliminer les toxines et à faciliter le passage des aliments dans le tube digestif, ce qui atténue les ballonnements.

« Beaucoup de mes clientes ne boivent pas assez d’eau, ce qui peut contribuer aux problèmes digestifs », explique-t-elle dans une interview accordée à SHEFinds. Elle recommande d’ajouter une tranche de citron à l’eau pour profiter de l’acide citrique, qui peut aider à réduire les ballonnements chez certaines personnes.

2. Un petit-déjeuner équilibré

Un petit-déjeuner nutritif est crucial pour bien démarrer la journée. Holly Soto conseille de consommer des aliments riches en nutriments, comme des céréales complètes, des fruits et des protéines maigres. Un petit-déjeuner équilibré stimule le métabolisme et assure une libération régulière d’énergie, réduisant ainsi les fluctuations du taux de sucre dans le sang qui peuvent provoquer des ballonnements.

3. Intégrer le sport à sa routine matinale

L’exercice physique est également bénéfique pour la digestion. Soto recommande d’inclure une activité physique régulière dans la routine matinale, comme une marche rapide, un jogging de 20 à 30 minutes, du yoga ou des exercices de musculation. Le sport stimule le transit intestinal et réduit la probabilité de ballonnements.

« Si vous avez le temps, faites de l’exercice après vous être réveillée ou après avoir bu de l’eau », conseille-t-elle. En adoptant ces habitudes, votre estomac vous remerciera.

En suivant ces trois habitudes simples dès le réveil, vous pouvez améliorer significativement votre confort digestif et dire adieu aux ballonnements.