Les clés de la gestion du poids : Poser les bonnes questions avant de manger.

Manger est un acte vital qui va au-delà de la simple fonction biologique. C’est également un aspect social et culturel de notre quotidien, souvent associé au plaisir. Pourtant, dans une société où les injonctions alimentaires sont nombreuses, il est parfois difficile de se reconnecter à ses sensations corporelles et de maintenir un poids stable.

Françoise Debuy, diététicienne et membre du Groupe de Réflexion sur l’Obésité et le Surpoids (G.R.O.S.), souligne l’importance de revenir à une écoute attentive de notre corps. Elle propose trois questions simples à se poser avant de manger pour favoriser une alimentation consciente et équilibrée.

1. Suis-je réellement affamé ?

Avant de céder à une envie de manger, prenez un moment pour évaluer votre sensation de faim. Écoutez les signaux physiologiques de votre corps, tels que les gargouillis dans l’estomac ou la baisse de concentration. Si ces signaux sont présents, il est probable que vous ayez réellement faim.

2. Est-ce une envie émotionnelle ou une faim physiologique ?

Distinguez entre le besoin de manger pour apaiser une émotion et la vraie faim. Posez-vous des questions sur vos émotions et vos motivations. Si l’envie de manger est liée à des sentiments comme l’ennui ou le stress, explorez d’autres moyens de les gérer avant de céder à la nourriture.

3. Suis-je satisfait(e) ou est-ce encore une envie de manger ?

Apprenez à reconnaître le moment où vous êtes rassasié(e). Écoutez les signaux de satiété de votre corps et arrêtez de manger lorsque vous vous sentez rassasié(e). Manger lentement, sans distractions, peut vous aider à mieux percevoir ces signaux.

En posant ces questions simples et en écoutant attentivement votre corps, vous pouvez adopter une approche plus consciente de l’alimentation et maintenir un poids stable sans frustration ni privation.