Les 7 routines ayurvédiques à suivre pour combattre le froid

 
Froid, sécheresse, coup de mou, manque d’énergie, rhume et autres joies… Pas de panique pour autant, l’ayurvéda, cette médecine ancestrale, regorge de conseils pour vivre cette saison sereinement !
Découvrez sans plus tarder les 7 routines ayurvédiques à suivre pour high kicker le froid et ses tourments !

Selon l’Ayuervéda, l’hiver est sous la coupe du dosha Vata. Cette saison est en effet marquée par la prédominance des qualités de type Vata, à savoir : sécheresse, légèreté, froid, rugosité, subtilité et mouvement.
Gérant de l’ensemble du système nerveux central, Vata, quand il est équilibré, procure un enthousiasme certain, un esprit affûté, riche en créativité et exubérant. Quand il s’accumule dans le corps et l’esprit, Vata peut entraîner divers dysfonctionnements comme des insomnies, des trouves émotionnels, une peau sèche, de la dépression, de l’anxiété,…
 
 L’ayurvéda nous suggère d’adapter nos routines en fonction de la saison traversée. En plein hiver, nous veillerons donc à :

• Manger des aliments réchauffants, frais et bien cuits, en évitant donc crudités et denrées sèches.

• Épicer notre vie ! L’Ayurveda est maître dans l’art d’utiliser les herbes et les plantes et l’hiver est LE moment parfait pour épicer nos plats. Certaines herbes et épices peuvent aider à réchauffer le corps et à maintenir le feu digestif. On pensera aux suivantes : cannelle, gingembre, poivre noir, curcuma, piment fort, piment de Cayenne, paprika, noix de Muscade.

• Boire beaucoup de liquides réchauffant comme de l’eau chaude, telle quelle ou agrémentée de gingembre frais, ou encore des infusions médicinales.
• Privilégier les goûts sucré, acide et salé aux goûts amer, astringent et piquant. On pourra se tourner vers : betteraves, asperges, mangues, bananes, avocats, carottes, pèches, quinoa, riz,…

• Rester au chaud en veillant à la température et à un certain taux d’humidité dans vos habitations et lieu de travail.

• S’auto-masser avec de l’huile chaude afin de lubrifier le corps et nourrir les tissus. On mettra l’accent sur le cuir chevelu. L’huile de sésame est tout particulièrement recommandée. Vous pouvez également masser une petite goutte d’huile de sésame à l’intérieur de vos voies nasales afin d’éviter leur dessèchement.

• S’entourer de couleurs chaudes et vibrantes telles que l’orange, le doré, les rouges profonds et le moutarde. Ainsi, une sensation agréable et plaisante vous accompagnera pour conserver un moral positif.