Quelle est la première chose que vous faites lorsque vous vous réveillez le matin ?

Stress dès le réveil, trajets interminables… Nous ne sommes pas toujours dans de bonnes conditions pour débuter la journée

Quelle est la première chose que vous faites lorsque vous vous réveillez le matin ? Repousser le réveil et vous rendormir ? Vous faire couler un café ? Vous jeter sous une douche froide pour réveiller vos esprits ?Et pourquoi ne pas essayer quelque chose de différent ? Quelque chose qui donnera le coup de fouet idéal pour affronter votre journée avec clarté et enthousiasme, quelque chose qui chargera vos niveaux d’énergie. Même si vous vous réveillez tout fatigué et embrumé, ne serait-ce que 10 minutes de méditationà la première heure du matin vous feront un bien fou.

Réveiller son esprit signifie réveiller son corps
Installez-vous confortablement en position assise et respirez doucement par les narines en vous concentrant sur votre respiration. Une fois levé(e), votre corps a tendance à s’appuyer sur les talons, il faut vous repositionner. Le poids du corps doit être au dessus de vos jambes. Votre posture doit être droite. Soulevez ensuite légèrement les talons de manière répétitive et rapide comme pour attraper un objet sur une étagère.

Si vous êtes stressé, pratiquez un exercice de sophrologie 
Placez vos deux mains sur le ventre. Respirez avec votre ventre : inspirez par le nez tout en gonflant le ventre puis expirez toujours avec votre ventre. Répétez plusieurs fois cet exercice en vous concentrant sur votre respiration. Vos sensations de stress auront complètement disparu.
Vous pouvez bien évidement effectuer des exercices physiques ou simplement descendre de votre transport à l’arrêt précédent le votre et marcher tranquillement jusqu’à votre lieu de travail.