Clé du Bonheur : Apprendre à vivre l'instant présent

Femmes Maghrébines – 

Nous passons le plus clair de notre temps à courir après les heures ou les minutes, bousculés par un rythme effréné, obnubilés par ce temps “qui passe trop vite”, nous en oublions d’apprécier les petits bonheurs du quotidien.

Nous vivons à une époque où tout s’accélère et où le temps manque. Nous avons tous l’impression de courir sans cesse. Pour la plupart d’entre nous, cette course devient une routine qui pèse. Notre quotidien nous essouffle et on rêve au week-end, aux prochaines vacances, voire même à la retraite

Vivre le moment présent est  tout simplement une nécessité pour parvenir à l’apaisement et au bonheur dans l’existence. C’est bien tout le sens de l’expression « apprendre à vivre » qui est en réalité un condensé de « apprendre à vivre l’instant présent ». Cela consiste à être plus conscient de ses pensées et de ses actions dans la routine quotidienne
En revenant dans l’instant présent, là, maintenant, vous arrivez dans un espace temps où l’angoisse n’existe plus :S’installer dans l’instant présent est assez simple en fin de compte. Il suffit d’être là, totalement conscient de ce que vous faites, il vous faut être conscient de tout ce qui se passe en vous et autour de vous en ce moment-ci
Pour arriver à être dans « l’ici et maintenant », plusieurs pistes sont possibles, « Femmes Maghrébines » vous propose les 3 clés fondamentales :
 

 

Accepter

 
Accepter, dire « oui » à ce qui est que ce soit agréable ou désagréable, que cela nous rende heureux ou malheureux. Accepter l’imperfection, les peurs, l’incertitude, l’inconstance des choses.
 
Apprendre également à ne pas juger, à ne pas faire de supposition, à ne pas prendre la fuite.
C’est donc une attitude passive en apparence mais très active intérieurement. Cette position d’observateur, qui est celle d’un méditant, va peu à peu permettre ne plus s’identifier aux émotions, et si nous ne sommes plus nos émotions, alors que sommes-nous ? Un vaste champ de possible s’ouvre devant nous, dans lequel nous ne sommes plus victimes mais acteurs de nos vies.
 

Respirer

Respirer est la clé. La plupart du temps, et particulièrement en situation de stress, nous respirons mal : la respiration est courte et haute, limitée au niveau de la cage thoracique, et le ventre est contracté.

Lorsque que l’on revient à la conscience de sa respiration, on revient à l’instant présent. On peut alors ressentir ce précieux mouvement de va et vient qui se fait « tout seul ».
 

Sourire

 
Sourire facilite le relâchement de tous les muscles du corps, notamment du visage et l’abdomen, et envoie le message au cerveau que tout va bien ! Même un sourire forcé a le pouvoir d’agir sur le stress. Des recherches l’ont d’ailleurs démontré : le rythme cardiaque  des personnes souriantes est en effet moins élevé que celles ne souriant pas. Et quand on ajoute à cela que le sourire permettrait de rallonger l’espérance de vie, il n’y a plus à hésiter !
 
Ralentir et prendre le temps de vivre dans le présent n’est pas seulement essentiel pour diminuer le stress, mais c’est aussi primordial pour être heureux. En ayant enfin un contrôle sur notre vie, notre confiance en nous se porte mieux. De plus, en s’arrêtant pour savourer le moment présent, on se bâtit des souvenirs heureux, issus de nos sens. Certains chamans les appellent « mémoires chaudes ».