Coaching : 6 clés pour tenir ses résolutions du nouvel an

Par Mongia Argoubi 
Coach Professionnelle –  

 La recherche montre que seulement 8% des gens  atteignent leurs objectifs fixés au nouvel an. Alors
Comment pouvez-vous devenir l’un de ces quelques élites, qui réalisent réellement ce qu’ils ont entrepris de faire? Avez-vous besoin de plus de motivation?

Un système spécial?
Quels sont les secrets?
 Pour le savoir, je vous offre ces clés qui vous aideront à atteindre vos objectifs
 

1. Faites vos objectifs spécifiques. Les gens proclament: « Je vais enfin me mettre en forme. » Mais qu’est-ce que cela signifie réellement? Avez-vous l’intention d’atteindre un certain poids ? Ou pourcentage de graisse corporelle? Je suis fan du système d’objectifs classique qui rend les objectifs spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps (SMART).

1. Mesurer le progrès « Si vous pouvez le mesurer, vous pouvez le changer«  est un principe fondamental de la psychologie. Ces boucles de rétroaction seront une source de motivation lorsque vous pensez à l’endroit où vous avez commencé et là où vous êtes en ce moment.
2. Soyez patient: Le progrès est rarement linéaire. Certaines personnes verront des gains rapides mais ils se découragent plus tard. Pour d’autres, les progrès initiaux peuvent être douloureusement lents, mais ils réalisent soudainement des avancées rapides. Faire des changements durables prend du temps.
3. Partagez vos objectifs avec vos amis et votre famille: Le soutien social est essentiel. Oui, il faut du courage et de la vulnérabilité pour partager quelque chose qui pourrait vraiment échouer. L’une des choses les plus efficaces que vous pouvez faire est d’obtenir un «partenaire de responsabilité», quelqu’un qui vérifie avec vous tous les jours ou toutes les semaines. Il est facile de rompre une promesse à vous-même, mais beaucoup plus difficile à à un ami.
4. Planifiez-le: Avez-vous déjà dit que vous ne pouvez pas « trouver le temps » de faire quelque chose. Personne ne trouve le temps, nous choisissons le temps. Nous choisissons tous de passer notre temps comme nous le faisons, que ce soit en mangeant de la malbouffe ou en allant dans un cours de théâtre. Faites de vos nouveaux objectifs une priorité et enregistrez-les dans votre calendrier. Traiter ces rendez-vous de résolution de nouvel an juste comme ils étaient rendez-vous de docteur prévus. Vous rééchelonnez rarement votre médecin, vous devriez traiter cette fois de la même manière. Ce qui est programmé est fait.
5. Quelque chose vaut mieux que rien: Êtes-vous coupable de penser « tout ou rien »? Pensez-vous un jour que je devrais aussi prendre un dessert parce que j’ai déjà mangé ces frites? »Et puis,« J’ai mangé mon régime hier soir, je vais donc recommencer la semaine prochaine. » La différence entre faire quelque chose plutôt que rien est énorme. Si vous n’avez pas une heure complète pour faire de l’exercice à la salle de gym, décidez simplement de faire les 20 minutes que vous pouvez.

 « Tout effort vers votre objectif est meilleur que pas d’effort. »

La réalisation de vos objectifs ne concerne pas la volonté. Il s’agit de développer les bonnes compétences, d’exécuter des stratégies et d’avoir la patience qui mène inévitablement au succès. 2018 sera-t-elle l’année où vous rejoindrez l’élite 8%?
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