Syndrome du sauveur : Quand l’altruisme devient un oubli de soi
- société
La « Slow attitude » n’est pas juste un effet de mode mais bien un mode de vie qui permettrait de savourer l’essentiel. Ce serait la clé d’une vie plus saine. Mouvement apparu il y a quelques années, la « slow attitude » compte de plus en plus d’adeptes.
Regarder son café couler tranquillement, prendre un bain, apprécier de s’ennuyer… Tous ces moments font partie de la « slow attitude », un nouveau mode de vie qui promeut les bienfaits de la lenteur.
Contrairement au Lapin d’Alice aux Pays des Merveilles qui court sans cesse après le temps, la « slow attitude » invite à ralentir, contempler et prendre son temps.
Dans un monde marqué par la vitesse et l’efficacité, nous vivons dans un constant décalage entre ce que nous attendons de la vie et ce que nous en obtenons, lequel nourrit le sentiment que nous n’avons jamais assez de temps. Il fallait donc trouver un meilleur équilibre entre activité et repos, travail et temps libre. » C’est là le principe même de la « slow attitude : Qui promeut les avantages de prendre son temps au lieu de courir sans cesse après lui.
1 – Priorisez vos tâches et apprenez à relativiser
Posez-vous les bonnes questions : Cette tâche est-elle vraiment urgente ? Est-elle vraiment utile ? Puis-je la déléguer ? Autre astuce, prenez quelques minutes pour faire une liste par ordre d’urgence de ces tâches et prévoyez des temps de pause.
Dans votre « to-do » liste du jour, n’hésitez pas à ajouter des « tâches » pour vous détendre comme « prendre 10 minutes pour boire mon café dans le jardin », « faire une sieste de 20 minutes ».
2 – Faites des siestes
Dormir entre 10 minutes et 30 minutes, entre 13 et 16 heures a des effets positifs comme l’amélioration de la vivacité intellectuelle. Une étude de la Nasa (parue en 1995, en anglais) a même montré que les pilotes de Boeing 747 qui faisaient une sieste de 40 minutes (dont 25,8 minutes de sommeil en moyenne) voyaient leur vigilance améliorée de 34% par rapport à ceux qui ne dormaient pas.
3 – Apprenez à vous ennuyer
L’ennui développe votre imagination et votre créativité :.Savoir laisser son esprit vagabonder en regardant par la fenêtre semble inné, et pourtant. Le fait de faire une activité répétitive et automatique permettrait à l’esprit de laisser émerger des idées nouvelles, selon une étude britannique publiée dans le magazine Sciences Humaines.
4 – Déconnectez-vous des écrans
La « slow attitude » recommande de s’éloigner des smartphones, tablettes et autres écrans pour passer plus de temps à faire des activités « réelles ». Bien évidemment, si vous délaissez vos écrans, vous aurez plus de temps à consacrer à vos proches pour un dîner en famille, une discussion enflammée ou tout simplement regarder les étoiles ensemble.
5 – Reconnectez-vous à la nature et mangez mieux
L’alimentation est l’un des principes clés du mouvement « Slow ». C’est d’ailleurs autour d’elle que la tendance est née. Elle vise à promouvoir une alimentation variée, locale et en pleine conscience.
.
.
