Auto- massage : cette technique vous permet de retrouver le sommeil profond

Femmes Maghrébines-
Beaucoup de personnes sont tendues à cause de leur travail et des soucis quotidiens. Elles ont donc du mal à s’endormir facilement. Si vous connaissez ce problème, l’automassage peut vous aider à vider la tête au moment de vous coucher et vous aider à vous endormir paisiblement.

Visage, lobe de l’oreille, poignets, pieds : en massant à l’aide de mouvements circulaires ces zones, vous créez à la fois les conditions physiologiques idéales pour vous endormir, et mettez en place un rituel apaisant qui vous accompagne vers une nuit réparatrice.
 

Young woman sleeping

• Chauffez vos mains en frottant les paumes les unes contre les autres.

• Posez-les ensuite sur les yeux fermés, autant de temps que vous le souhaitez.

• Respirezlentement et profondément.

• Les paumes de mains chauffées, passez-les délicatement sur le front vers l’extérieur

• Répétez le mouvement trois fois.

• Avec un index, dessinez une ligne au milieu du front, de la base du nez à la racine des cheveux.

• Répétez le mouvement trois fois également.

• Dans le sens des aiguilles d’une montre, massez pendant quelques minutes les tempes.

• Avec vos index, glissez le long des ailes du nez, contournez les lèvres et massez légèrement le menton.