Syndrome du sauveur : Quand l’altruisme devient un oubli de soi
- société
Pendant la journée, notre cerveau collecte une infinité d’information, qu’on en soit conscient ou inconscient, ces messages accompagnés par des émotions positives et négatives excitent notre état d’esprit et nous empêche de retrouver le sommeil profond réparateur. C’est ce qui explique l’insomnie dont souffrent un très grand nombre de femme et d’homme plus au moins jeunes. C’est cet état d’excitation qui explique aussi la fatigue que nous sentons même après dix heure de sommeil.
La solution est pourtant simple, la méditation. On se lance donc dans la pratique de dix minutes chaque soir et bientôt vous trouverez que ce rituel salvateur devient indissociable de votre bonne hygiène de vie.
L’idée n’est pas de faire le vide mais au contraire, il s’agit d’ affronter ses propres pensées, d’ écouter son corps et son environnement. « En méditant, la tension nerveuse se transforme en fatigue corporelle et nous permet de retrouver un rapport plus juste, moins dramatique à notre état d’esprit », Marie-Laure Cattoire
La technique est simple, il vous suffit de vous asseoir dans un endroit agréable propice à la méditation. Sur une chaise ou sur un coussin à même le sol… Tenez-vous droit, le bassin ou les pieds bien ancrés dans le sol et les mains posées sur les cuisses ou les genoux. Le regard est ouvert et dirigé vers le sol ou fermé mais forcément décrispé
Concentrez-vous sur l’air inspiré et expiré. Et surtout, on accueille sans crainte le flot de pensées, très dense après une longue journée. On identifie chaque sentiment et on revient mentalement à sa posture. Et hop, on peut aller se coucher.
.
.
