Optimiser son Métabolisme : Conseils pour une Santé et une Forme Équilibrées.

Dans la quête d’un corps dynamique, l’activité physique et une alimentation équilibrée sont essentielles, mais parfois, un coup de pouce est nécessaire pour maximiser les dépenses énergétiques. Voici des explications et des conseils d’experts pour booster naturellement son métabolisme.

Comprendre le Métabolisme:

Le métabolisme englobe l’ensemble des réactions chimiques qui maintiennent l’organisme en fonctionnement. Le métabolisme de base représente les calories brûlées au repos, et divers facteurs tels que l’âge, le sexe, la taille et le poids influent sur cette dépense. Selon Vanessa Bedjaï-Haddad, diététicienne nutritionniste, les femmes, les personnes de grande taille et celles plus lourdes ont des métabolismes différents.

Le Vieillissement et le Métabolisme:

À mesure que l’on vieillit, les besoins caloriques diminuent. Chez un adulte, le métabolisme de base tourne généralement autour de 1300 à 1600 calories par jour. Des outils en ligne, comme les formules de Harris et Benedict, Roza et Shizgal ou Black et al., peuvent aider à le calculer.

Facteurs Influents sur le Métabolisme:

Divers éléments comme le stress, la qualité du sommeil, et les régimes répétés impactent la dépense énergétique. Par exemple, le sommeil joue un rôle crucial, comme le souligne la Dre Charlène Grard, médecin généraliste et praticienne de médecine préventive & thalassothérapie au groupe Barrière La Baule, affirmant que plus on dort, plus on favorise la perte de poids.

Optimiser son métabolisme est essentiel pour maintenir une santé et une forme optimales. En comprenant les rouages de son métabolisme et en adoptant des habitudes de vie saines, chacun peut booster naturellement son énergie et son bien-être.