La vitamine D est cruciale pour le bon fonctionnement du corps, notamment pour la santé osseuse, musculaire et immunitaire. Bien que présente dans divers aliments comme le poisson, le riz et le chocolat noir, une partie significative de cette vitamine est synthétisée par l’exposition au soleil, ce qui peut être limité en hiver. Mais combien de temps devrait-on s’exposer ?
L’exposition au soleil de 15 à 30 minutes est préconisée pour obtenir la vitamine D nécessaire, selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses).
Cette vitamine joue un rôle vital dans la régulation hormonale, l’activité immunitaire et la santé cutanée.
Deux méthodes permettent de répondre aux besoins quotidiens en vitamine D : l’exposition au soleil pendant 15 à 20 minutes en fin de matinée ou en après-midi, ou la consommation d’aliments riches en vitamine D. Cependant, les personnes en extérieur doivent se protéger du soleil en évitant l’exposition entre 12h et 15h en été, d’après la Fondation contre le cancer.
Les signes de carence en vitamine D incluent des problèmes musculaires, osseux et une augmentation du risque de fractures. En cas de carence avérée, il est recommandé de consulter un médecin traitant.
.
.
