Optimiser sa santé au printemps : Faut-il prendre de la vitamine D ?

En mars, avec le manque d’exposition au soleil, se demander si c’est le bon moment pour prendre de la vitamine D est légitime. La vitamine D, essentielle pour notre organisme, est principalement obtenue grâce au soleil. Il est recommandé de commencer une supplémentation en vitamine D dès octobre/novembre pour compenser le manque d’ensoleillement automnal et hivernal. Si cette période est dépassée, prendre des suppléments jusqu’à février ou début mars est conseillé pour éviter une carence en vitamine D. La posologie recommandée varie en fonction de l’âge et des besoins individuels, mais généralement, une dose quotidienne d’environ 800 UI est efficace. Le dosage sanguin de la vitamine D n’est généralement recommandé que dans des cas spécifiques, et il est important de noter que la moitié de la population souffre souvent d’une carence en vitamine D en hiver. Certains groupes, comme les nouveau-nés, les personnes âgées, les femmes enceintes, les femmes ménopausées et les individus à peau mate ou foncée, sont plus susceptibles de développer une carence en vitamine D et devraient envisager une supplémentation.

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