L’ASMR : Un Remède Scientifiquement Éprouvé Contre l’Anxiété et les Insomnies.

L’efficacité de l’ASMR contre l’anxiété et les insomnies a été étudiée. Une recherche en psychologie a établi des liens entre la santé mentale et la sensibilité à l’ASMR, confirmant les bénéfices ressentis par de nombreux adeptes, tels que la réduction de l’anxiété, du névrosisme et des troubles du sommeil.

L’ASMR suscite des réactions diverses : certains l’adorent tandis que d’autres la détestent. Elle est réputée pour ses effets apaisants et relaxants, mais qu’en est-il réellement ? Florian Boullot, connu sous le nom de Paris ASMR, est l’un des créateurs francophones les plus populaires dans ce domaine, comptant près de 250 000 abonnés sur YouTube.

L’Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) désigne le phénomène agréable de picotements et de frissons ressentis au niveau du crâne, du cuir chevelu, voire du reste du corps en réponse à des stimuli visuels, auditifs, olfactifs ou cognitifs. Sur Internet, on trouve de plus en plus de vidéos intitulées « ASMR » conçues pour provoquer ces sensations de plaisir.

Une récente étude de psychologie menée par Charlotte Eid et des chercheurs de l’Université de Northumbria a révélé que des volontaires exposés à une vidéo ASMR de cinq minutes contenant divers déclencheurs (chuchotements, tapotements d’ongles sur du verre, etc.) ont signalé une réduction de l’anxiété, en particulier les personnes sensibles à l’ASMR. De plus, cette étude a indiqué que les individus souffrant d’anxiété et de névrosisme élevé semblent plus réceptifs à l’ASMR.

Ces résultats suggèrent que l’ASMR pourrait avoir des avantages pour les personnes anxieuses ou névrotiques. Le Dr. Craig Richard, fondateur de l’Université ASMR et animateur du podcast Sleep Whispers, a souligné que l’ASMR est souvent associée à la relaxation, à la réduction du stress et à un meilleur sommeil, même chez les personnes souffrant d’anxiété grave et d’insomnie.

Ainsi, pour ceux qui sont curieux ou qui luttent contre l’anxiété, le névrosisme, les troubles du sommeil ou l’insomnie, explorer les contenus ASMR sur YouTube ou via des applications de podcasts pourrait être une démarche intéressante. Qui sait, vous pourriez découvrir le déclencheur sonore de votre propre sérénité intérieure.