Évaluation de l’impact des réseaux sociaux sur la santé mentale : un test simple recommandé par un psychiatre renommé.

Qui ne s’est jamais éternisé sur les réseaux sociaux, à faire défiler les contenus divers et variés indéfiniment ? Et si cette activité pouvait avoir un effet néfaste sur notre santé mentale ? Pour le découvrir, Robert J. Waldinger, ponte de la psychiatrie américaine et directeur de la plus longue étude jamais réalisée sur le bonheur et la santé, préconise d’effectuer un test simple.

Dans une vidéo publiée le 11 mai sur son compte Instagram, le psychiatre donne quelques curseurs pour évaluer l’impact du smartphone sur notre équilibre mental. Pour ce faire, il suffit d’abord de passer dix minutes sur nos réseaux sociaux habituels. Le psychiatre conseille ensuite de réaliser une introspection en se posant quelques questions. « Mon niveau d’énergie est-il plus élevé ou plus bas que celui que j’avais avant de commencer cette activité ? », ou encore « est-ce que je me sens plus ouvert au monde ou au contraire mon regard sur moi-même ou sur les autres s’est-il dégradé ? ».

Ensuite, il est important d’être à l’écoute de ses réponses. « Si vous sentez que vous avez plus d’énergie, ou que vous êtes plus ouverts, c’est une activité qui vous convient et vous fait du bien », indique Robert J. Waldinger. À l’inverse, si l’on ressent des émotions négatives, le spécialiste recommande de « limiter drastiquement » cette pratique et de s’en éloigner le plus possible. À cet égard, il prend pour exemple son exposition personnelle à l’actualité, qu’il limite volontairement. « J’ai envie de savoir ce qu’il se passe dans le monde, mais si j’en vois trop, je plonge dans un état dépressif, ce qui n’aide personne ».

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