5 aliments qui peuvent vous aider à lutter contre le stress.

Par Jihène Sayari

Bonne nouvelle,il existe des aliments qui peuvent vous aider à combattre le stress:

1-Le chocolat noir:

Le chocolat est sans aucun doute l’aliment anti stress le plus célèbre notamment pour sa haute teneur en magnésium. Mais seul le chocolat noir à forte teneur en cacao aide à lutter contre le stress. Il contient une substance impliquée dans la production de sérotonine dans le corps: le tryptophane qui contribue à la production d’hormones du bonheur. En plus, le chocolat noir contient moins de sucre que le chocolat au lait.

2-Les épinards:

Les épinards, c’est connu, ça rend fort ! Surtout le système nerveux. Les légumes à feuilles vertes contiennent de nombreuses vitamines, du potassium, du calcium et du magnésium. Ces sels minéraux favorisent le bon fonctionnement du système nerveux. Pour éviter de perdre tous les nutriments importants, il est préférable de faire cuire les épinards à la vapeur plutôt qu’à la poêle.

3-Les noix:

Les noix représentent l’en-cas anti stress optimal. Avec un mélange de différentes noix, on fournit au corps une bonne partie du potassium dont il a besoin. Le potassium permet de maintenir une pression artérielle stable. On a donc un pouls régulier, même en cas de stress. Grignoter des noix naturells et non grillées à l’huile ou salées est très bon pour la santé.

4-Les bananes:

Tout comme le chocolat noir, les bananes contiennent beaucoup de tryptophane. Elles favorisent la production de sérotonine, l’hormone du bonheur. De plus, les bananes sont riches en divers minéraux et en vitamine B6. Ce mélange de sels minéraux soutient l’approvisionnement en oxygène du cerveau.

5-Le poisson:

On le sait bien, les poissons gras tels que le saumon ou les sardines contiennent de nombreux acides gras oméga-3. Ces graisses ne sont pas mauvaises, surtout dans les situations de stress, car elles soutiennent les fonctions cérébrales et aident à maintenir une pression sanguine stable. De nombreux poissons sont connus pour leur forte teneur en magnésium comme : le maquereau, le colin, la daurade. Mangez du poisson à midi les jours de stress et vous garderez la tête froide au travail.

Mais il n’y a pas que la nourriture, d’autres choses peuvent vous aider à calmer vos nerfs, par exemple :

– Des exercices de relaxation

-Le yoga

-Le sport

-Des exercices d’étirement

– La micro sieste

• Assurez-vous également de toujours boire et dormir suffisamment.

Pernahkah Anda mendengar tentang trik terbaru dalam dunia perjudian? Temukan berbagai strategi terbaik untuk meningkatkan peluang kemenangan. Bergabunglah dengan komunitas penggemar [scatter mahjong] di [Le Grand Debat Du Foot] untuk tips lebih lanjut.