Changer de saison, changer d’énergie : comment faire le point sur soi
- société
Les spasmes musculaires sont fréquents et ne sont généralement pas le signe d’un problème de santé grave. Cependant, s’ils se produisent de manière répétée ou prolongée, il est essentiel de trouver un soulagement.
Lors d’un spasme, un muscle se contracte, ce qui peut ressembler à une crampe serrée, un nœud ou même un pincement aigu. Les muscles les plus sujets aux spasmes sont les mollets, les ischio-jambiers, les pieds et le bas du dos, surtout avec l’âge. En effet, ces muscles contribuent grandement au mouvement, à l’équilibre et à la posture.
Cela se produit lorsque les signaux nerveux sont défaillants, ce qui provoque une contraction musculaire et une tension musculaire au lieu de se détendre . « Avec l’âge, les spasmes musculaires peuvent devenir plus fréquents en raison des fluctuations hormonales, des changements circulatoires et de la baisse des taux de minéraux essentiels comme le magnésium et le potassium. »
Certains des déclencheurs les plus courants incluent :
Ne pas boire suffisamment d’eau est l’une des principales causes de spasmes musculaires. La déshydratation peut souvent entraîner des déséquilibres électrolytiques. Le magnésium, le potassium et le calcium sont essentiels au fonctionnement musculaire, et des carences peuvent provoquer des crampes.
De plus, le sodium est essentiel au bon fonctionnement musculaire. Un taux trop bas et insuffisamment réapprovisionné peut provoquer des spasmes musculaires
L’œstrogène joue un rôle dans la circulation sanguine et l’équilibre électrolytique, donc lorsque les niveaux diminuent, comme pendant la ménopause , les spasmes peuvent augmenter
Les personnes âgées ont tendance à souffrir de spasmes plus fréquents en raison de la perte musculaire (sarcopénie), d’une circulation sanguine réduite et de changements liés à l’âge dans la fonction nerveuse
Un manque de mouvement, une position assise ou debout prolongée et des affections comme les varices peuvent réduire le flux sanguin vers les muscles, augmentant ainsi le risque de spasmes
Certains médicaments courants, comme les diurétiques (pour la pression artérielle) ou les statines (pour le cholestérol), peuvent épuiser les minéraux essentiels et augmenter le risque de crampes musculaires
Des conditions telles qu’une hernie discale ou des muscles tendus qui appuient sur les nerfs (comme la sciatique ) peuvent surstimuler les motoneurones, provoquant une contraction incontrôlable des muscles
« La tension chronique peut contracter les muscles et amplifier l’irritabilité nerveuse, les prédisposant aux spasmes
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