Le surmenage : Comprendre ses causes et reconnaître ses symptômes.
- société
Les journées de travail prolongées, que ce soit en télétravail ou au bureau, peuvent avoir un impact significatif sur notre santé mentale et physique. Il est donc crucial de trouver des moyens de se détendre et de se régénérer en fin de journée. Voici huit conseils simples pour y parvenir.
L’Importance de la Déconnexion
La pandémie a souligné l’importance de séparer vie personnelle et professionnelle. Si des routines matinales pour se mettre en condition de travail à domicile ont été largement conseillées, il est tout aussi essentiel de savoir se déconnecter en fin de journée. Susan Chen, spécialiste du bien-être et de la méditation, insiste sur l’importance de prendre du temps pour se déconnecter du travail et se détendre.
Comment se Déconnecter en Fin de Journée ?
Bien qu’il soit facile d’éteindre son ordinateur, il peut être plus difficile de déconnecter son esprit des préoccupations professionnelles. Susan Chen propose huit techniques simples pour y parvenir :
1. Ranger son Espace de Travail
Enlever ses outils de travail de sa vue aide à se déconnecter mentalement.
2. S’étirer
Les étirements après une longue journée de travail permettent de relâcher les tensions accumulées.
3. Bouger
Pratiquer une activité physique aide à lutter contre les effets de la sédentarité.
4. Éviter les Écrans
Passer de l’ordinateur au smartphone fatigue encore plus les yeux. Il est donc conseillé de limiter le temps passé devant les écrans après le travail.
5. Prendre une Douche
L’eau aide à se détendre et à évacuer les tensions. Même un simple lavage du visage peut avoir un effet bénéfique.
6. S’hydrater
Il est facile d’oublier de boire suffisamment pendant la journée. Un grand verre d’eau en fin de journée peut aider à recharger vos batteries.
7. Grignoter
Un encas sain et riche en protéines peut fournir un regain d’énergie et vous aider à tenir jusqu’au dîner.
8. Pratiquer la Pleine Conscience
Que ce soit par une promenade, de la méditation ou une autre activité de pleine conscience, cette pratique aide à se reconnecter à ses émotions après une journée difficile.
Il est essentiel de mettre en place des stratégies pour se régénérer après une journée de travail. En adoptant ces huit techniques, vous pourrez mieux gérer votre stress, recharger votre énergie et aborder la journée suivante avec une attitude plus positive et détendue.
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