Comment maintenir une activité physique malgré l’endométriose ?

L’endométriose, une condition caractérisée par des règles douloureuses, la fatigue et l’infertilité, touche une femme sur dix au Royaume-Uni. Cependant, il faut en moyenne huit ans pour obtenir un diagnostic, et malheureusement, ces chiffres n’ont pas changé depuis une décennie.

Cette maladie ne possède ni cause ni remède connu, et son traitement varie de l’utilisation d’analgésiques aux traitements hormonaux en passant par la chirurgie.

L’impact de la douleur invalidante qu’elle provoque peut entraver la vie quotidienne, compliquant le travail, les interactions sociales et même l’exercice physique.

L’entraîneur personnel Stef Williams, qui elle- même souffre de l’endométriose, reconnaît les défis de cette condition. Elle décrit les jours difficiles où elle ressent des douleurs lancinantes et paralysantes, une expérience qui l’a profondément marquée.

Pourtant, le maintien de l’exercice a toujours été essentiel pour Stef, une influenceuse fitness avec 2,2 millions de followers sur Instagram. Lorsqu’elle a reçu son diagnostic et a dû subir une intervention chirurgicale, elle s’est efforcée de trouver des moyens d’exercer malgré les limitations.

Cependant, les ressources en ligne et les conseils médicaux étaient souvent limités et peu clairs, ce qui a ajouté à sa frustration. Elle estime que les femmes atteintes de l’endométriose doivent souvent se battre pour trouver des informations utiles et adaptées à leur situation.

Le Dr Sharon Dixon, médecin généraliste et chercheuse à l’Université d’Oxford, confirme qu’il existe peu de preuves solides sur les types d’exercices bénéfiques pour l’endométriose, mais elle souligne que cela ne signifie pas qu’il n’y a pas d’avantages. Cela implique simplement que la recherche dans ce domaine doit être approfondie.

Stef recommande de commencer par de simples promenades les jours où la douleur est intense, soulignant que même une courte marche peut avoir un impact positif sur le bien-être. Elle a également découvert des formes d’exercices plus douces comme le Pilates et le yoga, qui peuvent être pratiquées à la maison sans nécessiter de matériel coûteux.

Finalement, elle encourage les femmes atteintes d’endométriose à être patientes si elles souhaitent continuer à pratiquer des exercices plus intenses comme l’entraînement d’impact et la musculation. Bien que cela puisse être frustrant, elle insiste sur le fait qu’il est possible de trouver un rythme qui convient, et que malgré les jours difficiles, il y a aussi des jours meilleurs.