Qu’est-ce que le stress oxydatif et pourquoi nous affecte-t-il en cette période de rentrée ?

Le terme « stress oxydatif » est fréquemment évoqué par les marques et les chercheurs, mais qu’en est-il exactement, et pourquoi cela nous touche-t-il tous, à des degrés divers ? Démystification.

Si vous êtes intéressé par les aspects liés à la beauté, il est possible que vous ayez déjà rencontré le terme « stress oxydatif ». Derrière ce nom quelque peu énigmatique se cache en réalité une agression véritable, non pas d’ordre psychologique ou physique, mais à un niveau cellulaire (ce qui peut parfois être plus difficile à détecter). Le mécanisme est assez simple : les cellules sont attaquées et endommagées par des radicaux libres, constamment produits par l’organisme à partir de l’oxygène que nous respirons. Explications détaillées ci-dessous.

Pourquoi la production de radicaux libres ? Notre corps produit naturellement des radicaux libres. Si ce processus est tout à fait normal, il peut devenir problématique lorsque ces molécules sont produites en excès, et que les antioxydants, au contraire, se révèlent moins efficaces. Michel Brack explique cela dans Futura Santé :

« Lorsque votre organisme est en bonne santé, les radicaux libres nuisibles peuvent être contrôlés, voire éliminés, par les antioxydants, et les structures biologiques endommagées sont réparées. »

D’où vient ce déséquilibre ? C’est là que les choses se compliquent, car il peut être causé par de nombreuses influences extérieures, telles que le tabagisme, la consommation d’alcool, les médicaments, une exposition prolongée au soleil, la pollution, les inflammations chroniques, la déshydratation de la peau, voire même la sédentarité.

Cependant, le facteur considéré comme le principal responsable du stress oxydatif est bien plus insidieux que tous les facteurs de stress ponctuels que nous rencontrons dans la vie. Vous l’avez probablement déjà deviné : il s’agit du stress lui-même. Et il n’est pas toujours facile à maîtriser.

Qu’en est-il des lumières bleues ? Il est vrai que les lumières bleues émises par les écrans sont déjà considérées par les géants de l’industrie cosmétique comme l’une des causes du stress oxydatif. Cependant, à ce jour, aucune étude n’a encore fourni de preuve concluante à ce sujet. Néanmoins, des chercheurs commencent à avoir une idée plus claire après diverses enquêtes sur le terrain. Le Dr Ludger Kolbe explique dans La Depeche :

« Le discours public a longtemps été caractérisé par un manque de connaissances et d’études scientifiques. Cependant, grâce à nos recherches, nous avons réussi à prouver que la quantité de lumière bleue artificielle émise lors d’une utilisation conventionnelle d’appareils électroniques est loin d’être suffisante pour causer des effets néfastes sur la peau. »

Stress oxydatif : quelles conséquences ? Selon Michel Brack : « Le stress oxydatif entraîne, à petite ou moyenne échelle, la dégradation (ou oxydation) de nombreux éléments de votre corps, notamment les protéines, les lipides, les sucres, ce qui peut provoquer une « rouille » des tissus, des muscles, des artères, voire même des cellules nerveuses et cérébrales. »

En ce qui concerne la peau, par exemple, cela peut entraîner un vieillissement prématuré des tissus cutanés (rides, perte de fermeté) et l’apparition de taches brunes ou de cernes.

Comment lutter contre le stress oxydatif ? Pour contrer le phénomène de stress oxydatif, il est essentiel de rétablir l’équilibre des antioxydants. Pour ce faire, plusieurs approches sont possibles. Tout d’abord, du point de vue de l’alimentation, il est recommandé de consommer des aliments riches en antioxydants, tels que les agrumes, les pommes, les fruits rouges, les fruits secs, le chou, le brocoli, les épinards ou les bettes (le thé vert est également une bonne source).

La prise de compléments alimentaires peut également être bénéfique, à condition qu’elle soit associée à une alimentation équilibrée. Enfin, certains produits cosmétiques peuvent aider à lutter contre les signes de vieillissement cutané prématuré en complément des soins habituels.