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Les compléments alimentaires sont devenus populaires ces dernières années, offrant une variété d’ingrédients tels que les vitamines, les antioxydants et les acides gras essentiels. Beaucoup se demandent si l’utilisation de compléments alimentaires est nécessaire pour renforcer la protection solaire. Voici ce qu’il en est.
Les gélules solaires sont des compléments alimentaires conçus pour préparer et accélérer le bronzage. Elles renferment des caroténoïdes ainsi que d’autres molécules antioxydantes telles que les vitamines C et E, le zinc et le sélénium, qui agissent en synergie. Parmi les caroténoïdes, le bêtacarotène et le lycopène ont été les plus étudiés. Ils absorbent une partie de l’énergie lumineuse et procurent également un effet bonne mine.
. Plus votre peau est claire, plus il est recommandé de choisir des produits avec des formules concentrées en antioxydants pour renforcer l’action antiradicalaire (qui lutte contre les radicaux libres).
Les compléments alimentaires ne remplacent pas les mesures de protection solaire conventionnelles
Faites attention, certains fabricants prétendent que ces suppléments peuvent aider à renforcer la protection de la peau contre les effets nocifs des rayons UV. Cependant, il est important de noter que les compléments alimentaires ne remplacent pas les mesures de protection solaire conventionnelles, telles que l’utilisation de crèmes solaires et le port de vêtements appropriés.
Les consommateurs réguliers de suppléments de vitamine D auraient un risque plus faible de développer un cancer de la peau que les personnes qui n’en prennent pas, d’après les conclusions d’une étude menée en collaboration par l’université de l’est de la Finlande et l’hôpital universitaire de Kuopio. Les dermatologues finlandais ont rassemblé 498 patients adultes pouvant présenter un risque accru de cancer de la peau, tel qu’un carcinome basocellulaire, un carcinome épidermoïde ou un mélanome. Ils ont pris en compte plusieurs éléments tels que les antécédents médicaux, mais également votre consommation de suppléments oraux de vitamine D. Les chercheurs ont aussi classé les volontaires en fonction de leur risque de tumeurs malignes (faible, modéré, fort).
Résultat : il y avait considérablement moins de cas de mélanome chez les utilisateurs réguliers de vitamine D que chez les autres participants. En outre, la classification du risque de cancer de la peau des consommateurs de la « vitamine du soleil » était considérablement meilleure. C’est ainsi que les chercheurs ont découvert que le risque de mélanome chez les personnes prenant régulièrement un complément alimentaire de vitamine D était réduit de plus de moitié. Même les utilisateurs occasionnels de suppléments affichent un risque plus faible de mélanome que les non-consommateurs.
Certains compléments alimentaires contiennent des antioxydants tels que les vitamines C et E, le bêta-carotène et le sélénium. Ces antioxydants sont réputés pour leur capacité à réduire les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres générés par l’exposition aux UV. Des études préliminaires suggèrent que la consommation régulière de ces antioxydants peut aider à réduire les signes visibles du vieillissement causés par le soleil, tels que les rides et les taches brunes. Cependant, il est important de noter que ces résultats sont basés sur des recherches limitées et que des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces effets bénéfiques.
Certains compléments alimentaires contiennent également des acides gras essentiels, tels que les oméga-3 et les oméga-6. Ces acides gras sont essentiels pour maintenir une peau saine et hydratée. Bien que des études aient montré que les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire l’inflammation et à protéger la peau contre les dommages causés par les UV, il est important de noter que leur efficacité n’a pas été prouvée de manière concluante.
Enrichir votre alimentation en bêta-carotène serait suffisant pour préparer votre peau au bronzage, et les compléments ne seraient donc pas nécessaires. D’autant que des études ont montré des effets délétères avec un accroissement de risque de cancer du poumon chez les fumeurs se supplémentant en bétacarotène.
Il est crucial de respecter les doses recommandées pour tout complément alimentaire que vous prenez. Une surconsommation peut entraîner des effets indésirables et potentiellement nuire à votre santé.
Les compléments alimentaires solaires ne doivent pas être utilisés plus de deux mois par an.
En conclusion, si vous souhaitez préparer votre peau au soleil afin de sublimer votre bronzage, il est possible de prendre ces pilules solaires, sans trop d’abus. Cependant, aucune garantie d’efficacité n’est assurée (à part peut-être le fait d’avoir un teint légèrement plus orangé). Il est primordial de respecter la dose indiquée et de, quoi qu’il arrive, continuer à appliquer de la crème solaire pour vous protéger des rayons UV.
Avant de commencer d’utiliser des compléments alimentaires avant ou pendant une exposition solaire, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé qualifié. Ils pourront évaluer vos besoins individuels et vous conseiller sur les meilleures options adaptées à votre situation. Par exemple, la consommation d’acides gras essentiels en grandes quantités (il y en a plein dans les gélules bronzantes) est déconseillée si vous êtes sous traitement anticoagulant ou si vous vous apprêtez à subir une intervention chirurgicale
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