Maintenir une bonne forme physique pendant le Ramadan : les astuces d’une diététicienne.

Durant le Ramadan, les habitudes alimentaires des musulmans changent considérablement, ce qui peut impacter leur santé. Afin de profiter pleinement de cette période, la diététicienne Charlotte Debeugny a partagé quelques conseils pour maintenir une bonne forme physique.

Tout d’abord, pour les diabétiques de type 2, il est recommandé de prendre un petit déjeuner équilibré et généreux suivi d’un dîner moins copieux afin de gérer les taux de glucose et d’insuline.

Pour le shour, il est conseillé de consommer des aliments riches en fibres et en protéines pour couper la faim sur une longue période.

En revanche, il est important de limiter les excès lors de l’iftar pour éviter les prises de poids. Pour cela, il est conseillé de consommer des aliments sains tels que des protéines, des féculents complets et des légumes. Il est également recommandé de privilégier les dattes et les amandes plutôt que les desserts sucrés.

Enfin, il est important de rester hydraté en évitant le soleil, en consommant des fruits le matin et en buvant des jus de fruits coupés d’eau ou des smoothies.

Pour finir, il est primordial de consulter son médecin avant de se lancer dans le jeûne, en particulier pour les personnes en mauvaise santé, les diabétiques sous médication, les femmes enceintes et les enfants prépubères. Si la santé se détériore, il est impératif d’arrêter le jeûne.