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Astuces pour soulager le mal de dos sans médicaments.

  • Astuces pour soulager le mal de dos sans médicaments.

Par Jihène Sayari.

Une longue journée de travail s’annonce et ce que vous redoutez le plus c’est certainement ce mal de dos affreux.

Après de longues heures au bureau, sur votre chaise que vous soyez assis confortablement ou pas, la douleur est malheureusement là. Au lieu d’appréhender tout ceci apprenez quelques trucs qui vous éviteront de souffrir.

-Pratiquez une bonne posture. Tenez votre dos bien droit.

– Maintenez votre corps dans un poids idéal. Etre en surpoids est le premier déclencheur de douleurs du dos.

-Mangez bien! Vous avez besoin de calcium et de vitamine D qui se trouvent dans les nutriments pour garder vos os en bonne santé.

– Arrêtez de fumer. Des études suggèrent que les fumeurs sont plus susceptibles de souffrir de problèmes de disque.

-Renforcez vos muscles abdominaux et dorsaux. Si vous veillez à garder vos muscles abdominaux forts, vous créez une ceinture naturelle autour de votre corps qui vous protègerait des problème de dos.

– Faites du Yoga ça gardera la colonne vertébrale flexible. Une colonne vertébrale flexible est le secret pour un corps jeune.

-Faites des exercices régulièrement pour garder un corps en forme et fort. Pratiquez des exercices réguliers afin de pouvoir faire du sport sans douleur.

– Réduisez votre stress. Dormez suffisamment, soyez positif et pratiquez la respiration profonde régulièrement.

-Évitez les vêtements et les chaussures trop serrées , évitez les talons.

-Vérifiez votre posture et essayez de maintenir la courbe naturelle de votre colonne vertébrale.

-Prenez des pauses fréquentes si possible et levez-vous toutes les 30 minutes.

– Si vous travaillez sur un ordinateur, réglez votre chaise afin que vos coudes reposent sur les poignets en parallèles au sol et réglez l’écran au niveau de vos yeux.

-Si vous soulevez un objet, pliez les genoux et redressez vos jambes ça permet de mettre moins de pression sur le dos.

 

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