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Sport et Ramadan : Les bonnes pratiques

  • Sport et Ramadan : Les bonnes pratiques

Pour pratiquer du sport pendant le mois du ramadan, il est recommandé de respecter certaines mesures :
1-Il est déconseillé de pratiquer du sport pendant les premières heures du jeûne, en effet, le meilleure moment c’est, soit juste avant la rupture du jeûne, pour que le corps récupère tout de suite les sels minéraux perdus au cours de la séance, soit 2 heures après la rupture du jeûne.
2- Boire de l’eau abondamment quelques heures avant de commencer le jeûne pour éviter le risque de déshydratation ;
3- Eviter de pratiquer des exercices durs
4- Arrêter immédiatement de faire le sport si on ressent : une douleur abdominale, une accélération du rythme cardiaque, une douleur au niveau des muscles ou des maux de tête ;
5- Eviter de consommer des boissons qui contiennent de la caféine, telles que le café, le thé ainsi que les boissons gazeuses pendant le Shour ;
6-. Consommer des repas équilibrés, de manière à ce que chacun contient les éléments suivants : Le sucre lent (pain, riz), Les protéines (produits laitiers, viandes, poissons), Les fruits et légumes.

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