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La Technique de Libération Emotionnelle : pourquoi ça marche ?

  • La Technique de Libération Emotionnelle :  pourquoi ça marche ?

Peut-être en avez-vous entendu parler comme étant une véritable “baguette magique” sur tous problèmes psychologiques et votre esprit cartésien à tout de suite réagit avec scepticisme. Vous avez raison, mais aujourd’hui tout s’explique. Les processus à l’œuvre dans la pratique de l’EFT sont capables de déprogrammer nos réactions psychologiques automatiques, en causes dans nombre de nos crises d’angoisse, d’anxiété, voire de nos douleurs chroniques et tout ceci n’a absolument rien de magiques. Une soixantaine d’études sérieuses, ont été publié dans des revues à comité de lecture, dans le domaine de la médecine et de la psychologie et témoignent des effets positifs sur de nombreux troubles psychologiques.
L’EFT ce n’est pas magique, c’est scientifique !
Lors d’une séance d’EFT deux actions sont menées simultanément :
• L’activation mentale d’un déclencheur émotionnel (l’évocation d’un souvenir problématique ou traumatique non résolu, la description d’une douleur physique, un blocage émotionnel identifié). On multiplie l’impacte de cette activation en évoquant tous les aspects du déclencheurs (l’image, l’émotion, la sensation physique, la cognition verbale) → Une activation de l’amygdale (structure cérébrale du cerveau limbique qui enclenche dans notre physiologie les réactions de stress hormonales et nerveuses, c’est notre signal d’alarme) + stimulation du système nerveux sympathique (celui qui réponds au stress).
• La stimulation par le tapotement de points d’acupuncture spécifiques (pendant que l’on parle) → Une désactivation de l’amygdale et une stimulation du Système nerveux parasympathique (celui qui nous régénère).
Selon un programme de recherche sur dix ans de la Harvard Medical School, il a été prouvé, à la suite d’expérience ayant recours à l’imagerie médicale, que la stimulation de certain points d’acupuncture provoquait avec régularité une baisse importante de l’activité de l’amygdale, de l’hippocampe et d’autre zone du cerveau associées à la peur
Donc… pourquoi ça marche ?
Durant le protocole d’EFT des points d’acupuncture sont stimulés pendant l’exposition à un déclencheur émotionnel et si l’on se réfère aux résultats des expériences mentionnées plus haut, cela aurait au moins deux effets bénéfiques :
1. La répétition de la stimulation des points va désactiver la réaction de l’amygdale pendant l’évocation des déclencheurs émotionnels (souvenirs, douleurs, émotions négatives…)= Réduction physiologique de l’impact des déclencheurs émotionnels dans la conscience.
2. L’hippocampe (structure cérébrale du cerveau limbique, voisine de l’amygdale et en charge de la mémorisation épisodique) enregistre alors le fait que le déclencheur émotionnel peut être activé en sécurité sans réaction de stress.= En vertu de la plasticité neuronales, les connections des voies neuronales déclenchant la réaction anxieuse sont abandonnées petit à petit de manière permanente.
DONC… Le souvenir ou l’exposition au déclencheur émotionnel n’active plus le circuit limbique des émotions et CETTE RÉACTION APAISÉE DEVIENT NOTRE NOUVELLE NORME. Ces effets positifs sont à l’œuvre également lorsque nous pratiquons l’EFT en auto-traitement, même s’il est conseillé de se faire accompagner lorsque nous sommes victimes de traumatismes trop importants. Cette technique ne change pas notre vécu, mais change les réactions physiques ou somatiques qu’il engendre et les croyances limitantes que certains évènements ont engrammé en nous. L’action énergétique de la stimulation des points fait une différence de taille, dans la résolution des problèmes émotionnels, comparé aux thérapies uniquement verbales.
Et quand on ne veut pas parler
Certains souvenirs sont très pénibles à verbaliser (et la répétition de cette verbalisation peux même fortement contribuer au maintien des voies neuronales qui entretiennent le mal-être) en EFT il est possible de ne pas parler, il suffit simplement que l’émotion soit activée à l’évocation mentale de la scène, pour que l’action de stimulation des points soit efficace. Vous avez compris maintenant pourquoi il faut que les réactions émotionnelles négatives (peur, tristesse, colère…) ou les douleurs soient présentes et activées pendant la stimulation des points, pour qu’il y est une déprogrammation de ces réactions. C’est pourquoi en EFT il est important d’évoquer le négatif si nous voulons vraiment nous en libérer. Et c’est seulement une fois que nous ressentons un allègement de la problématique, que nous pouvons introduire des éléments positifs pour les enraciner en nous, sinon nous ne faisons que de l’auto-subjection en gardant les racines de nos problèmes. L’EFT est un merveilleux mariage entre le savoir ancestral de la Médecine Traditionnelle Chinoise et la Psychothérapie occidentale, il n’appartient qu’à nous de cueillir les fruits de cette union pour nourrir notre évolution.
L’EFT fait partie des techniques phares de la Psychologie Énergétique.

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