Mongia Argoubi
Coach Professionnel-
Est-ce que ça vous arrive de vous éclater lorsque quelqu’un vous coupe la rue soudainement ? Est ce que votre pression artérielle monte quand quelqu’un n’arrête pas de klaxonner? Est ce que vous vous trouvez agité quand votre enfant refuse de coopérer? …
Ramadan est le mois de la maîtrise de soi et du calme et pas de l’expression de toute sorte de colère et de tension, c’est aussi le mois qui nous enseigne les bonnes pratiques pour qu’elles restent vivantes par la suite.
La colère est une émotion normale et même saine – mais il est important de la traiter de manière positive.
La colère incontrôlée peut coûter à la fois votre santé et vos relations.
Etes vous Prêt à maîtriser votre colère?
Commencez par considérer ces conseils pour la maîtrise de votre colère :
Recentrez vous, et essayez de trouver toujours des excuses aux autres.
3. Pratiquer des techniques de relaxation : Lorsque vous vous sentez énervé, mettez les compétences de relaxation au travail. Pratiquez des exercices de respiration profonde, imaginez une scène relaxante ou répétez un mot ou une expression apaisante, comme « Je prend les choses avec facilité et calme ». Vous pouvez également écouter de la musique, écrire un journal, faire la prière ou quelques poses de yoga – tout ce qu’il faut pour encourager la détente.
Rappelez-vous que la colère ne résoudra rien et ne fera que pire.
5. Respectez l’autre : Pour éviter de critiquer ou de blâmer – ce qui pourrait seulement augmenter la tension – utilisez des déclarations pour décrire le problème. Soyez respectueux et précis. Par exemple, dis: « Je suis fâché car tu as quitté la table sans m’offrir l’aide pour faire la vaisselle » au lieu de « tu ne faits jamais de ménage ». 6. Ne gardez pas de rancune Le pardon est un outil puissant. Si vous autorisez la colère et d’autres sentiments négatifs à ébranler les sentiments positifs, vous pourriez vous trouver englouti par votre propre amertume ou votre sentiment d’injustice.
Mais si vous pouvez pardonner à quelqu’un qui vous a énervé, vous pouvez tous deux apprendre de la situation et renforcer votre relation.
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