Comment utiliser le gingembre pour calmer les nausées de grossesse ?

Quatre femmes sur cinq souffrent de nausées ou de vomissements lorsqu’elles sont enceintes. Contre ces désagréments pénibles, le gingembre confirme son efficacité et sa sécurité. En effet, l’OMS (Organisation Mondiale de la santé) a reconnu, depuis 1999,  les bienfaits du gingembre sur les nausées et vomissements qui touchent les femmes pendant leur grossesse.

Tous les essais effectués ont montré que la prise de gingembre était dénuée d’effets secondaires et qu’aucun effet tératogène (risques de malformation) n’avait été noté. Il est conseillé de ne pas dépasser les 2 g par jour.
 
 
Cette racine contient en effet du shogaol et du gingérol, qui ont des effets bénéfiques pour calmer les nausées et les vomissements, mais également pour améliorer le transit intestinal. Il est possible de consommer du gingembre séché, mais aussi du gingembre frais. Celui-ci peut être croqué ou absorbé sous la forme d’infusions. Son utilisation est à la fois efficace et sans danger pour la femme enceinte.

Comment  préparer une infusion à base de gingembre ?

Faites bouillir une tasse d’eau, puis de laissez infuser une cuillère à café de gingembre frais râpé pendant dix minutes.
Il est ensuite recommandé de filtrer ce mélange avant de le boire. Cette infusion peut être bue trois fois par jour. En été, il est également possible de se préparer une boisson fraîche à base de gingembre. Pour cela, il est conseillé de mélanger un peu de gingembre en poudre ou une cuillère à café de gingembre frais râpé dans un verre de limonade.
 

 
Une autre possibilité consiste à consommer du gingembre sous la forme de tranches à croquer, mais il ne faut alors pas dépasser 10 grammes par jour.

 Calmer les reflux gastriques

 
Le gingembre peut également être consommé au cours du deuxième trimestre de la grossesse afin d’améliorer le transit et ainsi calmer les reflux gastriques. En effet, à partir du deuxième trimestre, le transit intestinal a tendance à ralentir, ce qui peut provoquer des reflux de l’estomac et donner des nausées.
Le gingembre au contraire aide à améliorer la digestion en facilitant la sécrétion de bile et en renforçant la protection de la muqueuse gastrique.