Somatisation : Et si vos douleurs musculaires étaient le langage de vos émotions ?
- société
Par Fériel Berraies Thérapeute-
Saviez-vous que nous sommes constitués de pas près de 206 os et que notre ossature ou squelette sont réellement notre charpente vitale ?
C’est l’armure qui protège nos organes et nous garantit notre plus ou moins bonne motricité et liberté de mouvement. Nous avons tendance à mal nous tenir, que ce soit au boulot ou dans notre sédentarité, nous avons tendance aussi à trop forcer quand nous voulons faire du sport et cela peut réellement nuire à notre écologie. Il est vrai aussi, que d’une personne à l’autre, le squelette varie et la qualité des os aussi, surtout en rapport à notre alimentation qui n’est pas toujours saine et diversifiée.
Au fond nous héritons d’une charpente, mais après ce qu’elle deviendra dépend aussi de nos habitudes de vie.
Alors outre la pratique d’un sport doux écologique, ce que nous mangeons peut aussi avoir un impact sur nos os.
C’ est l’aliment le plus riche en oméga 3 en vitamines A et D. Sa teneur exceptionnelle en vitamine D est en grande partie responsable de son action sur les os.
Alors surtout méfiez-vous, les aliments porteurs de calcium ne suffisent pas à eux seuls. Il faut la précieuse Vitamine D pour fixer le calcium sur les os.
La vitamine D permet en fait, la solidification du squelette.
En Europe et moins en Afrique, plus de 80 % de la population serait carencée en vitamines D,
Une cuillère à café de cette huile par jour, suff irait à combler les carences
Comment consommer ?
Elle n’ existe que sous forme d’un complément alimentaire, et dans le commerce en huile pour assaisonnement.
Elle est disponible chez les herboristes et les magasins bio.
En liquide, il faut prendre à raison d’une cuillère à café par jour maximum, ou sous forme de gélules ( ce qui est plus agréable car les gélules masquent le gout de poisson)
ATTENTION
Respectez les doses prescrites sous peine de surdosage en Vitamine A, qui peut être toxique si consommée en excès
Ce fruit oléagineux a plein d’acides gras essentiels et il est bourré de vitamines et de minéraux liposolubles. L’amande est un allié des os, avec son importante teneur en calcium ( deux fois plus que le lait de vache) les amandes amènent aussi du phosphore et de la vitamine E, qui contribuent aussi à la solidité des os.
Nature ou grillées, ou hachées vous pouvez les ajouter à votre Muesli, en concassant aussi certaines dans votre salade composées ou dans vos tagines !
Le pack choi, ce chou au goût épicé et à la forme ovale est, plus encore que ses cousins crucifères, propose de multiples qualités nutritives. Des qualités anticancers, et des effets bénéfiques sur le système cardiovaculaire. Le chou chinois contient le plus de calcium biodisponible.
On peut le consommer en émincé en salade, avec de l’huile de sésame et du nuoc-mam ou du gingembre et parsemé de sésame sauté.
Je vous conseille in fine si vous avez des troubles articulaires de voir, aussi un osthéopathe qu’une kinésithérapeute qu’un chiropracteur. La prise de compléments alimentaires et une bonne alimentation ne suffiront pas si vous avez une crise un problème sérieux au niveau de vos articulations. Attention aux pratiques sportives violentes, qui peuvent à la longue avoir un effet d’usure sur votre charpente.
Natation, marche, pilates et méditation en alternative !
.
.
