Au TOP au Fitness – Quels aliments privilégier?

Cet hiver, vous avez décidé de prendre en main votre corps et de vous inscrire ENFIN dans une  salle de  gym. Mais pour être au top pendant votre cours, il faut faire attention à ce vous mettez dans votre assiette.
Protéines, légumes, fruits, sucre lent ou produits laitiers. Femmes Maghrébines vous fait découvrir les aliments qui boosteront votre énergie pendant un cours de Body Attack, RPM ou encore le Body Pump, des disciplines très en vogue et qui vous feront brûler une bonne dose de calories.
Une alimentation équilibrée et saine  garantira toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires dont votre corps a besoin.
5 éléments sont indispensables pour être Superwoman pendant votre cours de fitness :

 
Les féculents
On peut en trouver dans la semoule, dans les pâtes ou encore le riz. Ces plats fournissent l’énergie à votre métabolisme et vous aide à faire face aux efforts physiques déployés pendant votre cours de gym. Leur apport en glucides booste le corps.
 
Les germes de blé, le roi de la vitalité
Riches en en protéines, en fibres et en magnésium qui est surtout célèbre pour ses vertus anti-stress et anti-fatigue, les germes de blé participe à la contraction des muscles et au renforcement des défenses immunitaires.
 
 La viande maigre
Pour être au top au fitness, privilégiez les viandes mais pas n’importe lesquelles. Les maigres sont les meilleures : poissons, œufs ou encore volailles. Leurs apports énergétiques en protéines redonnent à votre organisme une bonne dose de vitalité.
Ne bannissez pas non plus les viandes rouges, riches en fer mais optez plutôt  pour les parties les plus maigres du bœuf.
 
HYDRATEZ-VOUS !
L’eau, cette intarissable source de vie ! La règle est simple : pas de sport sans une bonne hydratation ! Il faudra boire avant, pendant et après votre séance de fitness.
Un corps suffisamment hydraté est synonyme d’une excellente lubrification des muscles, vous réduirez ainsi les accidents de parcours : entorses ou blessures pendant vos cours de gym.
Privilégiez l’eau plate avant votre cours de fitness car elle est riche en calcium. Par contre, l’eau gazeuse est fortement conseillée après la séance de gym. Assez alcaline, elle permet de mieux récupérer car elle neutralise l’acide lactique qu’ont produit vos muscles pendant votre séance de gym.

• Le conseil de la Rédac : N’attendez jamais d’avoir soif pour boire, car c’est le signe que votre organisme est déshydraté.  Buvez à longueur de journée en petites gorgées.

 
Le lait et ses dérivés
Du lait blanc, du fromage blanc, des yaourts ou de la ricotta, il n’y a pas mieux pour votre  masse osseuse. Riches en calcium, les produits laitiers  prennent soin de vos os  et de votre contraction musculaire.
 
 M.L