FATIGUE OCULAIRE NUMÉRIQUE : 7 conseils pour protéger sa vue au quotidien

Aujourd’hui, la fatigue oculaire et d’autres symptômes visuels gênants se produisent chez 50 à 90% des travailleurs qui utilisent l’ordinateur. Lors du travail sur écran la fréquence du clignement diminue pour ne pas perdre une ligne ou rester concentré. Il s’ensuit une augmentation de l’évaporation des larmes pouvant entraîner un inconfort visuel, des picotements, des brûlures ou encores des yeux rouges et une conjonctivite chronique. 
Il est actuellement certain qu’aucun écran de visualisation fonctionnant dans des conditions normales n’est capable de créer une pathologie oculaire chez une personne normale. Mais l’oeil doit aller de l’écran à son environnement environ 20 fois par minute. A chaque fois il s’ensuit une contraction-dilatation de l’iris. Celà fait donc environ 10000 variations pupillaires par jounée de travail de 8 heures!
Le muscle commandant cette contraction-dilatation peut alors se tétaniser provoquant troubles visuels et maux de tête. L’écran est susceptible de révéler des anomalies oculaires qui étaient jusque là bien compensées : anomalie des axes visuels (exophorie), insuffisance de convergence, astigmatisme, hypermétropie, presbytie débutante.
 
Ce sont les astigmates qui sont le plus gênés pour travailler sur écran suivis des hypermétropes méconnus.
 

Voici 7 Conseils collectés par la rédac’  pour mieux prévenir les effets de la fatigue visuelle

 
1- Limitez la durée du temps de travail, l’entre-couper de pauses de 5 minutes par heure dans un travail de saisie, toutes les 2 heures pour un travail normal.
2- Calculez au mieux la position du poste de travail pour que l’axe du regard descende vers l’écran (le haut de l’écran doit être à la hauteur des yeux) : régler la hauteur du bureau, des pieds de la chaise, ne pas poser l’écran sur l’unité centrale :  La position de l’écran doit correspondre à la distance d’accomodation, variable selon chaque sujet ( 60 à 80 cm). La distance oeil-écran optimale est obtenue en mutipliant la hauteur des caractères majuscules par 170 ou 2 fois la valeur de la diagonale de l’écran.
3- Placez l’écran directement en face de l’utilisateur et non sur le côté, Il vaut mieux augmenter la taille des polices que de diminuer la distance de l’écran.
4-  Nettoyez très souvent  votre écran, il doit être inclinable. Il ne doit pas être l’occasion de reflets parasites, ne doit jamais être placé devant une fenêtre, la lumière du jour doit arriver par le côté, il doit être traité d’origine anti-reflets.
5 – L’éclairage ambiant ne doit pas être éblouissant, il doit être réglé à la moitié de l’intensité
6- Un filtre écran ne s’impose pas dans la mesure où tout ce qui intervient entre l’écran et l’utilisateur compromet la qualité de l’image. Il vaut mieux éliminer l’éblouissement par un éclairage adéquat, un bon emplacement de l’écran et le réglage du contraste.
7- Les écrans portables sont en général plus pénalisants dans la mesure où l’on s’en sert n’importe où. Donc les conditions ergonomiques sont plus aléatoires et ils sont utilisés en dehors des heures de travail d’où surcroît de travail.
Des anti-infllammatoires peuvent être associés, ainsi que le traitement éventuel d’une kératite.