Combien de temps doit  durer la sieste ?

Bien que les scientifiques s’accordent sur les bienfaits de la sieste, ils semblent diverger sur sa durée idéale. Selon la science, la sieste permet de récupérer les heures de sommeil perdues et aide à être au meilleur de soi-même pour le reste de la journée.
D ‘après une étude récente publiée dans le Journal of Sleep Research, les siestes très courtes, de  10 minutes à points fermés, améliorent la vigilance cognitive et la capacité mentale.Les siestes de 20 minutes dans l’après-midi  améliorent considérablement la fonction cérébrale, et donne une excellente mémoire à court terme.
Mais combien doit exactement  durer une sieste ?
La longueur conseillée est de 30 minutes, ni plus ni moins. Trois siestes par semaine de cette longueur réduit   le risque des maladies cardiaques de 30%  en particulier chez les femmes.
Une bonne raison de s’y mettre ?