Une Méthode Efficace pour Se Remettre en Forme Avant l’Été.

Le décompte pour l’été est enclenché ! Une tendance fitness émerge sur TikTok, promettant des résultats visibles en quelques semaines seulement. Découvrez la méthode 3-2-8 qui fait sensation.

Diversifiée, accessible et rapide, la méthode 3-2-8 s’avère être l’alliée idéale pour perdre quelques kilos superflus avant l’été. Cette pratique, adoptée par de nombreux internautes, repose sur un principe simple garantissant une motivation durable. Zoom sur cette routine.

Pour affiner sa silhouette avant l’arrivée de la saison estivale, chaque astuce compte. La méthode 3-2-8, qui circule abondamment sur les réseaux sociaux, offre une approche concrète. Mais en quoi consiste-t-elle vraiment ? Les trois chiffres ont-ils une signification particulière ? Quelles promesses renferment-ils ? Accessible à tous, notamment aux débutants, cette méthode permet d’ajuster l’intensité des exercices et la durée, tout en observant des résultats tangibles. Conçue par Natalie Rose Edwards, une coach britannique de Pilates suivie par une large communauté sur Instagram, la méthode 3-2-8 implique trois séances d’entraînement axées sur la « résistance », deux séances à faible impact comme le Pilates ou le yoga, et l’objectif de réaliser 8 000 pas par jour. Cette diversité d’exercices contribue à des résultats plus probants sur la silhouette, comme le souligne une étude de Sports Medicine, mettant en avant les avantages de combiner différents types d’entraînement. En plus de favoriser la motivation, cette variété dans les séances permet des résultats optimaux.

Pour mettre en pratique cette méthode, il convient de répartir ces trois types d’exercices sur une semaine :

– Trois séances d’entraînement axées sur la résistance, telles que le renforcement musculaire, en consacrant une séance au bas du corps, une au haut du corps, et une à l’ensemble du corps.

– Deux séances d’entraînement à faible impact, comme le Pilates ou le yoga, visant à améliorer la souplesse et l’équilibre, avec la possibilité d’alterner ces activités.

– L’objectif de réaliser 8 000 pas par jour, en complément des 3 000 pas quotidiens réalisables aisément dans la vie quotidienne, en utilisant les escaliers, en effectuant des tâches ménagères, ou en marchant lors des appels téléphoniques.

Chaque séance doit durer en moyenne 30 minutes, permettant ainsi de varier les exercices selon les préférences individuelles. Cette combinaison d’activités est idéale pour tonifier et sculpter le corps en seulement 3 à 4 mois.