Maximiser les Bienfaits : Les Entraînements Intenses du Week-end, une Alternative Efficace.

Vous avez peu de temps libre en semaine pour vous adonner à une routine sportive régulière ? Une récente étude de l’Académie chinoise des sciences médicales suggère que des entraînements physiques intensifs le week-end pourraient offrir des bénéfices similaires à une pratique régulière tout au long de la semaine.

L’étude, publiée dans la revue Obesity le 20 février 2024, a analysé l’impact de différents modèles d’exercice sur la graisse abdominale et globale chez près de 10 000 adultes âgés de 20 à 59 ans aux États-Unis. Les participants ont été classés en trois groupes en fonction de la quantité d’exercice pratiquée chaque semaine : les moins actifs, les « guerriers du week-end » avec au moins 150 minutes en une ou deux séances, et les régulièrement actifs avec au moins 150 minutes réparties sur plus de deux séances.

Les résultats de l’étude ont révélé que les guerriers du week-end ont présenté des réductions similaires de graisse abdominale par rapport aux participants régulièrement actifs. Ils ont également affiché un tour de taille plus petit et un poids global inférieur.

« Le modèle du guerrier du week-end mérite d’être encouragé chez les personnes qui ne peuvent pas respecter la fréquence recommandée dans les directives actuelles », explique Lihua Zhang, co-auteur de l’étude. Cette approche offre ainsi une solution adaptée aux personnes dont les emplois du temps sont chargés, soulignant que tout mouvement est meilleur que l’inactivité totale.

Il est important de noter que rester actif, même avec des sessions intensives le week-end, contribue à maintenir une bonne santé physique et mentale. En accord avec les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), il est souligné que 150 minutes d’activité physique modérée par semaine sont bénéfiques, avec une combinaison d’activités modérées et intenses.

En conclusion, cette approche du « guerrier du week-end » offre une alternative viable pour ceux qui luttent pour trouver du temps en semaine. Se dédier à une activité physique, qu’elle soit modérée ou intense, reste essentielle pour maintenir un mode de vie sain tout en réduisant le stress grâce à la libération d’hormones de bien-être. Alors, que ce soit une balade à vélo, une marche rapide ou un cours de fitness, chaque mouvement compte pour votre bien-être général.