Brûler des calories sans sport, une approche innovante pour une vie plus active.

Dans le domaine de la santé quotidienne, une méthode novatrice appelée NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) attire l’attention des amateurs de bien-être. Cette approche, soutenue par des scientifiques, pourrait permettre de brûler jusqu’à 2 000 calories supplémentaires sans avoir recours à une pratique sportive régulière.

Contrairement à l’idée classique associant perte de poids et exercice physique intensif, la NEAT se concentre sur la thermogenèse des activités sans exercice. Elle englobe les mouvements effectués au quotidien, tels que marcher, cuisiner, travailler, conduire, et même monter des escaliers, qui contribuent à la dépense énergétique journalière.

Comment augmenter sa NEAT ?

La clé de la NEAT réside dans l’augmentation des activités quotidiennes en apparence mineures. Quelques astuces simples incluent :

Réduire le temps passé assis : se lever toutes les heures, faire des réunions debout, favorise une augmentation de la dépense énergétique.

Opter pour des choix plus actifs, comme garer sa voiture loin sur le parking, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, marcher pendant les appels téléphoniques, etc.

Intégrer des activités simples dans la routine quotidienne, comme porter soi-même ses courses et choisir le vélo ou la marche pour se rendre au travail.

Jusqu’à 2 000 calories brûlées en plus

Selon une étude publiée dans le journal médical « Mayo Clinic Processings », des mouvements liés à la NEAT effectués de manière intensive pourraient engendrer une dépense calorique additionnelle pouvant atteindre jusqu’à 2 000 kcal par jour. Cette contribution s’ajoute aux calories brûlées par le métabolisme de base, entraînant un bilan énergétique négatif propice à la perte de poids.

Les chercheurs considèrent la NEAT comme un « réservoir » d’activités physiques involontaires, soulignant ses avantages non seulement sur la dépense calorique mais aussi sur la réduction des risques de syndrome métabolique, d’événements cardiovasculaires et de mortalité globale.

La méthode NEAT offre une approche alternative pour ceux moins enclins à l’exercice physique intense. En priorisant des choix de vie actifs au quotidien, la NEAT présente des avantages notables pour la santé physique et la gestion du poids. Avant même d’envisager une activité sportive, améliorer sa NEAT peut s’avérer bénéfique, selon les conseils des professionnels de la santé.