×

#Confinement/Pourquoi vous vous sentez fatiguée alors que vous ne faites pas grand-chose de vos journées?

  • #Confinement/Pourquoi vous vous sentez fatiguée alors que vous ne faites pas grand-chose de vos journées?

Vous vous sentez particulièrement fatigué depuis le début du confinement ? C’est normal
Selon les spécialistes, la fatigue est liée au stress, il y a tellement de changements dans nos vies en ce moment. Vous êtes fatigué parce que vous êtes stressé, que vous le ressentiez ou non. Votre corps est stressé parce qu’il ne fait pas les choses habituelles. Il ne fait pas la routine normale, vous ne faites plus la navette pour aller au travail ou pour aller à l’école. Vous n’avez pas cette agitation de gens que vous avez rencontrés sur le chemin du travail. Nous sommes tous perturbés
Ce changement radical de routine serait donc la raison pour laquelle le corps stresse et fatigue forcément plus vite : Votre corps s’épuise et crée de l’adrénaline. Donc le corps se bat alors que vous ne faites rien
D’un autre coté, lorsque la nuit approche, on constate une augmentation de la mélatonine, une hormone qui réagit généralement pendant le sommeil ou juste avant.” La mélatonine baisse quand on est exposé à la lumière: on est alors moins fatigué. Mais vu qu’on est moins souvent dehors pour le moment, la mélatonine ne baisse pas la garde et nous fait perpétuellement somnoler.
Il ne faut pas oublier que l’anxiété joue également sur la qualité du sommeil. On se trouve dans une période d’incertitude et de stress sans précédent. L’afflux constant d’informations concernant l’épidémie de Covid-19 met les gens dans un “état d’alerte constant” et leur donnent “un sentiment d’impuissance” qui peut être très fatiguant.
Il faut absolument se créer de nouvelles habitudes pour tenir le coup sur la longueur. Lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas vous concentrer, il est bon de s’arrêter, de respirer profondément pendant sept secondes, puis d’expirer. Même en travaillant à domicile, essayez de vous promener dans la maison et d’aller dans le jardin ou de sortir la tête par la fenêtre. Il est vraiment très important de prendre l’air

DOSSIERS SPÉCIAUX