Quelle est la durée maximale d’une douche pour préserver la santé de votre peau ?

La douche, un rituel quotidien pour beaucoup, n’est pas aussi inoffensive qu’elle en a l’air. Sa fréquence, sa durée, et la température de l’eau sont des facteurs pouvant nuire à la santé de la peau. Explications.

Pour beaucoup, la douche est un moment de détente, qu’il s’agisse de se rafraîchir après une longue journée d’été ou de se réchauffer en hiver. Cependant, même si elle est essentielle pour l’hygiène, certaines règles doivent être respectées pour éviter qu’elle ne devienne néfaste pour la peau.

La fréquence des douches et ses effets

La question de la fréquence des douches a souvent été discutée, avec des études montrant les effets néfastes d’une douche quotidienne, tels que sécheresse de la peau, irritations et eczéma. Selon la dermatologue Marie-Estelle Roux, « lorsqu’on prend une douche, on déséquilibre légèrement le microbiote de la peau, mais il se reforme en quelques heures. En se lavant trop souvent, ce microbiote a du mal à se reconstituer, ce qui peut entraîner des boutons, des rougeurs et des irritations ».

La durée idéale d’une douche

Bien que prolonger le temps passé sous la douche puisse sembler relaxant, cela n’est pas idéal pour la peau. Marie-Estelle Roux explique que « lorsque l’on met de l’eau sur soi, on enlève le film hydrolipidique — un mélange de sébum, d’eau et de cellules de kératine — qui protège la peau. Plus on reste longtemps sous la douche, plus on élimine ce film protecteur ». L’Organisation mondiale de la Santé recommande de ne pas dépasser 5 minutes sous la douche, une recommandation confirmée par Marie-Estelle Roux, qui conseille de ne pas dépasser 5 à 10 minutes.

Christine Lafforgue, dermopharmacologue, ajoute : « si l’on fait disparaître le film hydrolipidique, la peau va chercher à se protéger en produisant plus de sébum gras et brillant, jusqu’à ce qu’elle refasse le plein en bons lipides ».

Autres conseils pour préserver la santé de la peau

Outre la durée, d’autres facteurs influent sur la santé de la peau lors de la douche, comme la température de l’eau, le type de savon utilisé et le séchage après la douche. Pour préserver le microbiote cutané, il est conseillé de privilégier les douches tièdes ou froides. Alain Géloën, directeur de recherche au CNRS, explique que « la chaleur fluidifie les lipides qui protègent la peau. Une douche brûlante fluidifie toutes les membranes, favorisant la perte des bactéries du microbiote. Au contraire, le froid aide à les solidifier ».

Les savons utilisés jouent également un rôle. Les gels douche et savons classiques peuvent assécher la peau. Il est donc préférable d’utiliser des savons sans savon, c’est-à-dire sans réaction de saponification, pour éviter d’assécher davantage la peau.

Pour préserver la santé de votre peau, il est recommandé de limiter la durée de la douche, de choisir une température tiède ou froide, et d’utiliser des savons adaptés. Ces précautions simples peuvent faire une grande différence pour maintenir une peau saine et équilibrée.