Combien de temps faut-il pour perdre 10 kilos de manière réaliste et durable ?

La perte de poids demeure une quête complexe où déterminer le laps de temps pour perdre 10 kilos s’avère souvent épineux. Malgré les promesses de régimes express, le Dr Jean Michel Cohen, nutritionniste renommé, partage son évaluation réaliste quant à cette perte de poids conséquente, en soulignant l’importance d’une approche sécurisée et durable.

Chaque personne vivant un processus de perte de poids unique, le Dr Cohen souligne l’influence de l’âge, du niveau d’activité physique et du sexe sur cette démarche. Néanmoins, il affirme qu’une perte de 10 kilos est possible dans un délai relativement rapide. Toutefois, préconisant une perte contrôlée, il estime une moyenne de 3 à 5 kilos par mois comme étant un objectif raisonnable. Ainsi, la perte de 10 kilos pourrait nécessiter environ 2 à 3 mois et demi de rééquilibrage alimentaire, adapté à chaque individu.

Concernant les attentes réalistes, le nutritionniste souligne l’importance du choix d’un régime équilibré associé à une activité sportive adaptée pour affiner les estimations de temps nécessaires à la perte de poids.

Il est mentionné qu’un suivi alimentaire attentif combiné à une activité physique modérée peut demander entre 3 et 4 mois pour une perte de 10 kilos. Toutefois, un délai plus court de 2 mois pourrait être envisageable pour les individus engagés dans un régime strict et une activité sportive soutenue.

Enfin, le Dr Cohen met en garde contre le risque de reprise de poids post-perte. Il souligne la nécessité d’un contrôle continu, suggérant que maintenir un poids santé implique des habitudes alimentaires équilibrées à long terme, excluant les excès de fast-foods, de sucreries et de repas non équilibrés, même après avoir atteint son objectif de perte de poids. »