Somatisation : Et si vos douleurs musculaires étaient le langage de vos émotions ?
- société
La chaleur intense peut être synonyme de somnolence, des douleurs et de mauvaise humeur, les maux de tête sont plus fréquents. La principale cause de ces changements dans le corps est la déshydratation.
Voici nos conseils pour éviter d’avoir mal à la tête ou pour soulager les douleurs liés à la chaleur :
Les maux de tête sont un signe que le corps est exposé à des températures élevées de façon exagérée : La douleur se produit parce que le corps est surchargé avec l’intention de maintenir la température du corps stable
Pour éviter cela il faut absolument refroidir le corps en buvant beaucoup de liquide (eau ou jus de fruits)
Prenez un bain chaud pour refroidir
Les gens sensibles à la chaleur se sentent fatigués ou malades parce que l’augmentation de la température conduit à une plus grande expansion du système circulatoire, cette expansion réduit la pression des vaisseaux sanguins: Il faut donc augmenter la consommation de liquides et surtout veiller à manger des aliments riches en eau tels que les fruits et légumes.
Pour notre corps maintenir sa température normale, même dans la chaleur augmente la production de liquide sécrété par les glandes sudoripares, notre peau produit également plus de sébum grâce à des glandes sébacées.
Il est donc préférable de porter des vêtements en coton car les tissus synthétiques comme le spandex et l’elanca, conservent la sueur. Il faut également privilégier des vêtements de couleur claire
Gardez votre corps hydraté afin de reconstituer l’eau qui est perdue par la sueur.
Un autre drame qui peut être plus récurrent dans la chaleur est la crampe. la relation directe entre la chaleur et l’apparition de crampes musculaires n’est pas bien déterminée, mais l’explication est la déshydratation : la chaleur augmente la production de sueur et nous fait perdre plus fluides, des minéraux et des sels, ce qui peut augmenter l’apparition de crampes. Les exercices d’étirement et une bonne hydratation peuvent prévenir l’apparition de la douleur
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