Maigrir rapidement : Les clés d’une perte de poids efficace.
Par Fériel Berraies
Sophrologue certifiée RNCP et Naturopathe-
La respiration est innée en nous, elle signifie que l’on est vie mais cela ne signifie pas pour autant que nous respirons bien !
Et dans mes ateliers Sophrologie en Tunisie et en France, je n’ai eu de cesse d’insister sur la respiration en conscience.
Bien respirer ? Pas évident !
Nous sommes nombreux à ne pas exploiter les vertus de notre respiration et si en plus l’angoisse ou le stress font bon ménage, et bien c’est mal parti.
Ce qu’il faut retenir surtout, c’est le lien étroit et intime entre respiration et émotion.
Respirer améliore nos fonctions vitales
La cohérence cardiaque, le sommeil, la concentration, la gestion des émotionsetc.
En vous concentrant sur votre respiration, vous apprenez à écouter ce qui se passe à l’intérieur de votre corps.
Quand vous accompagnez votre inhalation, vous ressentez l’intérieur de vos narines, votre gorge, votre poumon, votre cœur.
La façon dont vous respirez est le miroir de votre état d’âme
C’est comme un détecteur de bien ou mal être. L’amour, l’envie, l’ambition, les rêves aussi sont des émotions qui peuvent réguler notre façon de respirer et c’est pas pour rien que l’on est à bout de souffle quand on est amoureux ou que l’on fait l’amour ( hormis le côté physique des ébats)
Contrôlez votre cohérence cardiaque
Si vous respirez bien, vous allez réguler votre système cardiovasculaire, faire baisser votre tension artérielle, renforcer vos défenses immunitaires.
Vous allez également oxygéner vos cellules, éliminer vos toxines.
Bien respirer, c’est aussi bon pour le moral
Vous connaissez les méfaits de la peur et des angoisses des frustrations de tout ce que nous finissons par refouler en nous. Quand on est dans un état de tension psychique, la respiration devient hachée saccadée, on a du mal à retrouver notre respiration.
Attention au stress, le tueur de souffle
Le souffle est souvent empeche voire obstrué. On a l’impression qu’il y a une boule, une pression sur le plexus solaire.Notre respiration stagne au niveau de la poitrine et de la gorge.
Attention, car cela va impacter aussi notre cerveau .Cela aura pour effet d’altérer nos capacités cognitives dont la concentration.
Retrouvez votre sérénité en maîtrisant votre respiration
Il est important de se poser et de prendre de la distance par rapport aux choses de la vie. La respiration vous y aidera.
Il faut toujours commencer par maitriser l’intérieur pour espérer controler l’extérieur cad le corps
Un rituel quotidien à faire
Apprenez à bien respirer, en conscience, posez-vous, et faites de grandes inspirations et restez en apnée en comptant jusqu’ à cinq et expirez fortement en vous vidant complétement la tête.
Un exemple d’exercice
Allongé vous par terre, cinq minute, un coussin sous la tête
Posez les mains sur votre ventre
Inspirez par le nez en cinq temps
Expirez par la bouche en 7 temps
Continuez à compter en passant vos mains sur vos côtes, sentez les s’ouvrir et se fermer comme un accordéon ou un pompe à air ( dixit l’exercice en Sophrologie qui s’intitule Soufflet Thoracique)
Les thérapies brèves en médecine douce peuvent vous aider
La Sophrologie thérapie verbale alliant exercices dynamiques, respiration contrôlée et visualisation mentale mais aussi une branche de l’aromathérapie qui est l’olfactothérapie où l’on est guidé par les vibrations de certaines huiles essentielles, peuvent vous y aider.
Mes patients durant les ateliers Sophrologie et Entreprise de l’IIFE et ma collaboration avec le Groupe KILANI avec l’OCCITANE TUNISIE ont pu faire l’expérience de mes méthodes.
Alors rendez-vous à mes prochains ateliers entre la France et la Tunisie où à mon cabinet en Seine et Marne !
Retrouvez les conseils de Fériel Berraies
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