Remèdes de grands-mères, produits de notre terroir, les tisanes nous renvoient souvent à des souvenirs d’enfance, ou des moments de cocooning, mais aussi les fois où nous avons eu un petit souci de santé. Pour passer l’hiver sans bobo, on mise sur une hygiène implacable (on se lave bien les mains…), sur les huiles essentielles, mais aussi sur les plantes ! Elles ne coûtent pas cher et sont souvent faciles à préparer, pour aider votre organisme à passer la saison ! Petite visite de phytothérapie.
Des plantes et de l’eau. Rien de plus simple. Il existe trois modes de réalisation d’une tisane : la macération (pour parfumer l’eau froide), la décoction (l’eau est portée à ébullition avec les plantes) et l’infusion (l’eau est versée sur les plantes). Le principe est toujours le même : extraire de la plante ses principes actifs bons pour l’organisme. La tisane réconforte et détend.
Une tisane pour relaxer, une tisane pour réchauffer, une tisane pour digérer… les plantes médicinales ont de grandes vertus malgré que ces dernières aient été oubliées par l’Occident, l’OMS indique que dans plusieurs pays d’Afrique et d’Orient, 80 % de la population utilise encore les plantes pour se guérir.
Drainantes, stimulantes ou anti-fatigue, elles aident notre organisme à lutter contre les petits maux du quotidien.
Trois tasses par jours suffisent pour vous faire du bien. Une pincée de feuilles suffit largement à une tasse.
Les effets et les vertus sont innombrables : nous avons des plantes aux effets sédatifs, relaxantes et antispasmodiques qui aident à digérer et à mieux dormir, elles peuvent donc naturellement se boire en fin de soirée.
Sachez toutefois, que la plupart des végétaux sont utilisables tout au long de la journée ex la vigne rouge pour soulager les jambes lourdes, la menthe poivrée pour calmer les maux de ventre ou le sureau pour soigner les infections hivernales.
Ne pas boire trop de tisanes en fin d’après-midi, car les vertus drainantes provoquent aussi des réveils nocturnes et perturbent la qualité du sommeil. Surtout si on prend des plantes « toniques »
Privilégiez l’utilisation du miel
Et quand on a des plantes amères, pour masquer la saveur, on peut faire des mélanges en utilisant des plantes au goût plus agréable qui vont atténuer l’amertume – cassis, verveine odorante, mélisse
La tisane à la verveine pour soulager les problèmes digestifs
Qu’il s’agisse de la verveine citronnée ou de la verveine officinale, elle a des propriétés anti-inflammatoires et digestives…mais pas seulement.
Elle est indiquée dans le traitement des problèmes digestifs:
– digestion lente
– ballonnements
– renvois
– flatulences
– maux de ventre
Pour vous soulager de vos problèmes digestifs, buvez une infusion de verveine.
ATTENTION
il convient d’utiliser la plante avec prudence chez les personnes présentant une insuffisance hépatique, suivant des traitements anticoagulants, ayant des problèmes de tension (soit une faible pression, soit prenant des médicaments contre l’hypertension artérielle), souffrant d’anémie, de troubles gastro-intestinaux ou de troubles neurologiques. La plante ne doit pas non plus être utilisée par les femmes enceintes ou qui allaitent.
EFFETS INDÉSIRABLES
Les effets les plus fréquents de la verveine officinale se rapportent à ses propriétés allergènes et, dans cette hypothèse, il est recommandé de ne pas en ingérer. Elle interagit ainsi avec des enzymes du foie qui modifient le métabolisme des médicaments. En ce qui concerne la sphère gastro-intestinale, les iridoïdes présents dans la plante peuvent provoquer la contraction des muscles de l’intestin. Des dermatites ou allergies anaphylactiques sont aussi possibles au contact de la plante.
La tisane au thym boostez votre système immunitaire
Connu depuis la nuit des temps, le thym est une plante utilisée couramment dans la cuisine méditerranéenne. Il existe plus de 300 variétés de thym différentes, parmi lesquelles le thym commun, le thym alpestre ou encore le thym citron.
Un stimulant puissant du système immunitaire
Le thym est la plante protectrice de l’immunité par excellence. Naturellement riche en phénols, il possède des vertus antiseptiques, antibiotiques et antibactériennes majeures. Il est particulièrement efficace contre les affections des voies respiratoires fréquentes en hiver, liées au refroidissement et aux infections, et son action contre la bronchite a été démontrée lors d’études cliniques.
Il est fréquemment utilisé en tisanes pour aider à combattre le rhume, et en gargarismes pour calmer les maux de gorge et les infections orales.
Le Thym stimule et renforce le système immunitaire de tout l’organisme.
Des propriétés antioxydantes
Le thym est une source intéressante de flavonoïdes, composés présents dans certaines plantes et reconnus pour leur pouvoir antioxydant. Il lutte ainsi contre les dommages causés par les radicaux libres, des molécules très réactives qui seraient impliquées dans l’apparition de certains cancers et de maladies liées au vieillissement
Un défenseur du système uro-digestif
Pour la digestion, le thym est une plante qui stimule l’appétit et soulage de nombreux maux. Ses propriétés carminatives aident à réduire les gaz, tandis que les phénols qu’il contient lui confèrent une action antispasmodique permettant de soulager les crampes intestinales.
En ce qui concerne les infections urinaires, la tisane de thym aide à combattre les cystites, urétrites ou encore prostatites. Elle permettrait également de réguler le cycle menstruel.
S’il est frais, le thym peut tout à fait remplacer le thé ou le café du matin. Si vous ne disposez que d’huile essentielle de thym, vous pouvez en diluer 3 gouttes dans une tasse remplie d’eau bien chaude.
ATTENTION
Le thym n’a pas de contre-indications particulières. Son utilisation est déconseillée aux personnes souffrant d’allergies aux plantes de la famille des labiées (menthe, sauge, romarin, etc.) ainsi qu’aux enfants de moins de 6 ans. Pendant la grossesse et l’allaitement, les femmes devraient également éviter la consommation de tisane de thym. Enfin, ne consommez jamais d’huile essentielle de thym pure par voie orale, et ne l’utilisez que diluée sur la peau.
Le thym est l’une des plantes les plus puissantes en phytothérapie pour soutenir le système immunitaire, et gagne à être utilisé au quotidien. Pensez aux infusions en cas de coup de froid, mais également à l’intégrer en tant qu’aromate dans la cuisine, votre corps vous dira merci !
Tisane de Romarin fortifiante et antiseptique (maux de tête et immunité)
Le romarin est une plante fortifiante et antiseptique, et efficace contre la toux, le rhume et les irritations bronchiques. Selon certaines études, une tisane de romarin pourrait également combattre les douleurs musculaires et améliore la digestion en soulageant les maux de ventre.
Le romarin permet de soulager les maux de tête, mais également de renforcer l’organisme face aux attaques extérieures.
Rien de plus simple qu’une tisane de romarin. Il suffit d’infuser une cuillère à café de romarin séché dans 200 ml d’eau bouillante.
Le romarin permet aussi de lutter contre les problèmes de digestion et les affections respiratoires.
Il sera bien utile lors de fatigue et d’épuisement, supportant les surrénales et la thyroïde. Il aide à la respiration et à la digestion
Buvez 4 à 5 tasses d’infusion au romarin chaque jour.
Contre-indications
Mais à condition de ne pas avoir des problèmes d’hypertension.
Cette tisane n’est pas recommandée pour eux.
La tisane au romarin et la vésicule biliaire
Le romarin stimule le fonctionnement de la vésicule biliaire.
Si vous avez des problèmes d’insuffisance hépatique et d’inflammation chronique de la vésicule.
La tisane au romarin peut vous venir en aide.
La tisane au romarin et les problèmes d’intestin
La tisane au romarin calmera ballonnements les douleurs au ventre, dues à la fermentation des intestins et les spasmes d’origine digestive
Tisane au Gingembre pour rester en forme et lutter contre les refroidissements
Puissante plante réchauffante, le gingembre va stimuler la circulation sanguine et fluidifier le sang, aidant ainsi à la gestion des graisses et à la circulation. C’est cette propriété qui le rend bien connu pour ses capacités aphrodisiaques.
Il active la digestion et diminue l’intensité des crises de reflux gastriques ou indigestions. Bien connu des femmes enceintes, il diminue aussi les nausées. Il est également utile pour des douleurs menstruelles.
Pour maigrir, pour être en forme, pour lutter contre le rhume, découvrez le gingembre !
Le gingembre soigne tous les maux ou presque. Ayez toujours du gingembre chez vous ! Le gingembre en tisane, en huile essentielle, pour la santé, la beauté et la cuisine, est doté de multiples bienfaits.
Pour lutter contre toutes formes d’infections (rhume, gastro-entérite par exemple), on utilise la cannelle, qui est une plante antibactérienne et antivirale en même temps. La tisane à la cannelle est également indiquée en cas de fatigue.
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ATTENTION
Le gingembre n’est pas forcément recommandé à tout le monde
Une tasse par jour pas plus si vous êtes Enceinte
En raison des stimulants naturels puissants, le gingembre peut conduire à des contractions
Si le gingembre coupe la faim et aide à éliminer la graisse, il n’est pas recommandé aux personnes trop maigres.
Sous traitement médicamenteux
Parfois le gingembre peut annuler leur effet.
L’infusion au gingembre pour soulager la digestion
Buvez une infusion de gingembre en fin de repas
L’infusion au gingembre pour soulager la fatigue ou le manque d’énergie
Pelez un bout de gingembre, râpez-le et laissez-le infuser 10 m dans de l’eau chaude.
-Ou ajoutez cette infusion refroidie à votre jus d’orange du matin
ATTENTION
Evitez de boire l’infusion au gingembre avant de vous coucher, le gingembre a un effet tonifiant
Ne consommez pas de gingembre en cas de brûlure d’estomac.
Le gingembre en cataplasme
Pour soulager la sciatique, la lombalgie une entorse
Imbibez une compresse dans une infusion de gingembre refroidie légèrement pour ne pas vous bruler, et appliquez-la, essorée, sur la partie douloureuse du corps, en la maintenant avec une bande type Velpeau.
Le cataplasme de gingembre chaud sur la poitrine peut soulager les refroidissements, et la toux et les grippes intestinales.
Pour soulager les douleurs musculaires et réveiller la libido.
La Tisane à la camomille pour un bon sommeil
La tisane à la camomille est connue pour son effet sur le sommeil et l’endormissement. Mais, la camomille lutterait également contre les virus de la gastro-entérite et serait efficace contre les vomissements et les douleurs abdominales.
Tonique nerveux, on la connaît pour ses propriétés calmantes.
Elle est aussi anti-inflammatoire et anti-spasmodique, ce qui en fait une plante de choix pour des douleurs internes ou externes.
On l’utilise pour l’arthrite et le système reproducteur féminin.
Digestive et carminative, elle aide à stimuler la digestion tout en détendant les organes. C’est pourquoi on la choisit souvent comme infusion après les repas.
Elle contient du calcium, aide à son assimilation et alcalinise les systèmes acidifiés.
Antibactérienne et antivirale, elle est aussi un léger stimulant immunitaire. Buvons-en, de la camomille!
Conseils de préparation : on laisse infuser 5g de camomille dans une tasse d’eau chaude pendant environ 10 minutes.
Pour une tasse de tisane de camomille (camomille vraie) utilisez : 1 cuillère à soupe des fleurs séchées de camomille et environ 200 ml d’eau.
Préparation : chauffez l’eau à ébullition puis ajoutez cette eau bouillante aux fleurs de camomille. Laissez infuser une dizaine de minutes (afin d’obtenir une dose efficace en substances actives).
Comment consommer votre tisane : buvez une tisane de fleurs de camomille plusieurs fois par jour. La camomille aise à trouver le sommeil mais elle a des vertus calmantes alors n’hésitez pas en cas de stress dans la journée.
Tisane à la Girofle pour booster l’immunité et augmenter la concentration
Le girofle protège contre les infections ; il s’agit d’une plante antiseptique et lutterait aussi contre les infections virales, les infections bactériennes, la diarrhée.
Faites bouillir de l’eau avec quelques clous de girofle, puis laisser infuser. Filtrer, et aromatiser avec du miel. Attention, cette substance active est à utiliser avec précaution et en général est déconseillée aux enfants et femmes enceintes.
Pour préparer une infusion, il faut au préalable diluer l’huile essentielle de Clou de Girofle dans une petite cuillère de sucre ou de miel. Pour une tasse, 1 goutte d’huile essentielle est généralement suffisante.
Troubles digestifs et maux d’estomac
Diluez 1 goutte d’huile essentielle de Clou de Girofle dans une cuillère de sucre ou de miel et plongez-la dans votre tasse d’eau chaude (250 ml). Cette infusion, pour un effet optimal, peut être consommée 3 fois par jour durant 2 jours, avant les repas.
Manque de concentration
Diluez 1 goutte d’huile essentielle de Clou de Girofle dans une cuillère de miel ou de sucre et associez-la à du tilleul (en sachet ou quelques fleurs de tilleul séchées) dans une grande tasse d’eau chaude.
Bronchite
Diluez 1 goutte d’huile essentielle de Clou de Girofle dans une cuillère de sucre ou de miel et associez-la à du thym préalablement infusé dans une grande tasse d’eau chaude.
Tisane revigorante (recette indienne)
Versez de l’eau bouillante dans votre tasse et laissez infuser 20 minutes le jus d’un demi-citron, quelques copeaux de gingembre, une cuillère de miel et une pincée de cannelle et ajoutez-y une goutte d’huile essentielle de Clou de Girofle diluée dans une cuillère de sucre.
Action antibactérienne à large spectre
Véritable concentré anti-infectieux, l’huile essentielle de Clou de Girofle agit directement sur les maux d’estomac ou les infections urinaires. Son composant principal, l’eugénol, est un phénol aromatique reconnu pour son action purifiante. En prise interne, les bienfaits pour l’organisme sont nombreux (infections urinaires, maux d’estomac, etc.).
Action apaisante
L’huile essentielle de Clou de Girofle, grâce à l’eugénol qu’elle contient à plus de 70% est un sédatif local qui a des vertus calmantes. Contre le stress, les états d’agitation ou l’anxiété, l’huile essentielle de Clou de Girofle est tout à fait recommandée.
Action tonifiante
En cas de manque de concentration ou de dispersion, l’huile essentielle de Clou de Girofle en infusion amène un gain de tonicité propice à la concentration intellectuelle.
A partir de quel âge et existe-t-il des voies interdites ?
L’huile essentielle de Clou de Girofle est déconseillée aux bébés, aux jeunes enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes. N’hésitez pas à prendre conseil auprès de votre médecin.
L’huile essentielle de Clou de Girofle est dermocaustique, n’oubliez pas de bien vous laver les mains après l’avoir manipulée. Il faut aussi toujours diluer l’huile essentielle de Clou de Girofle avant de l’ingérer, une trop grande concentration peut en effet avoir des effets indésirables sur l’organisme. Pensez toujours à la mélanger à du sucre ou du miel dans une petite cuillère avant de l’ajouter à votre infusion. Par ailleurs, nous vous recommandons de ne pas prendre de tisane à l’huile essentielle de Clou de Girofle trop régulièrement, mais de manière ponctuelle. En raison de sa puissance, modération oblige.