Par Fériel Berraies Thérapeute-
Dans un monde de plus en plus compétitif, entre pression, sédentarité, sursollicitations, l’individu finit par ne plus savoir se recentrer et où lâcher prise dans son quotidien.
Habitué à ne traiter que les symptômes de son mal être, par le biais de la médecine allopathique, il est bien souvent confronté à une souffrance morale qu’il n’arrive pas toujours à gérer. Car il lui suffit, d’arrêter d’anesthésier le symptôme par la voie allopathique, pour se retrouver confronté une nouvelle fois à son dilemme. La surenchère médicamenteuse, outre les effets secondaires, et la dépendance qu’elle peut créer.
Toutes deux ont été créées par des médecins psychiatres qui désiraient amener une nouvelle façon d’accompagner la souffrance morale de leurs patients.
La Sophrologie la toute dernière thérapie brève a été créée par un neuropsychiatre espagnole Alfonso Caycedo en 1960. C’est une technique qui s’inspire beaucoup de l’Hypnose et qui propose un medley des diverses techniques orientales et occidentales.
L’Hypnose Ericksonienne a été fondéequant à elle, par le médecin et psychiatre américain MILTON ERICKSON
TOUTES DEUX SONT DES THERAPIES BREVES bien que sœurs ou cousines et elles utilisent des outils différents ;
lA sophrologie est plus centrée sur l’humain et les manifestations de son problème et comment mieux les vivre au quotidien alors que, l’Hypnose est plus centrée sur le problème et la recherche de ses racines profondes.
L’inconscient et le conscient d’un individu ne s’expriment pas de la même façon, ils ont un langage propre, l’inconscient est plus sensible aux contes et aux métaphores, alors que le conscient est sensible au langage direct.
La sophrologie est un ensemble de techniques… dont l’hypnose !
Pour développer un peu, la sophrologie s’intéresse aux états modifiés de conscience en pratiquant l’hypnose et diverses méthodes de relaxation.
Elle s’inspire également du Yoga, du Zen, des techniques d’extase, de la phénoménologie, la méthode Couet.
La sophrologie est aussi une philosophie et un art de vivre.
Elle propose à tous l’utilisation optimale de ses potentialités.
La sophrologie permet de prendre conscience de ses ressources positives, de les amplifier et d’acquérir la maîtrise de ses émotions, de se sentir créateur de sa vie, de développer la confiance en soi.
La sophrologie c’est l’étude de la conscience en harmonie, de 7 à 77 ans !
Les 3 principes de bases de la Sophrologie sont :
*la prise de conscience de son corps cad l’intégration du schéma corporel
*comment si situer par rapport à l’autre, aux autres et au monde et cad sa relation à l’espace
*renforcer ce qui va bien et réactiver le bon en soi (Corporalité-Réalité objective et Action positive).
Ses champs d’application sont variés :
Développement personnel,
Gestion de l’intuition
Gestion du stress
Gestion des émotions
Préparation mentale à un examen, pour des artistes, des sportifs, dans le cadre d’une intervention médicale etc.
Changement de cap professionnel
Création d’entreprise, bien-être dans l’entreprise,
Préparation à tout évènement redouté,
Accompagnement de la périnatalité ex fécondation in vitro, à l’accouchement à la naissance
Booster sa créativité etc… accompagnement de traitements médicaux légers ou lourds cad cancer, fybriomialgieetc
Accompagnement des troubles de l’intimité
Accompagnement des troubles de la sexualité
Accompagner les comportements pathologiques dont les phobies les pulsions et les addictions en complément des médecines conventionnelles (médecin et psy)
Comme tout exercice de Sophrologie, une pratique régulière fait partie du processus.
Et L’hypnose c’est quoi ?
L’hypnose est un état modifié de conscience ainsi que des techniques permettant de créer cet état et les pratiques thérapeutiques utilisées pendant cet état.
L’hypnose est un processus naturel dans lequel on se plonge naturellement plusieurs fois par jour : quand on lit, quand on conduit, quand on regarde la télévision. C’est le fait que le conscient soit concentré sur un point.
Aucune hypnose n’est la même suivant les personnes, les sensations sont différentes (certains vont ressentir des chaleurs, des tremblements, certains vont visualiser, d’autres ne verront rien) Chaque expérience est unique. Tout dépend si les personnes sont plutôt visuelles, auditives, sensorielles etc…)
L’hypnose est un état qui facilite le processus de changement, connecté à notre puissance créative, l’inconscient trouve des solutions efficaces.
Un état où les barrières sautent et où le conscient ne fait plus obstacle.
Attention ce n’est pas le fait d’être en hypnose qui est thérapeutique, mais c’est un outil qui permet de faire les changements.
Tout le monde est hypnotisable à condition que ce ne soit pas contre sa volonté.
Tout le monde peut hypnotiser et être hypnotisé à condition de suivre la bonne méthode
Casser les clichés sur l’HYPNOSE
Finalement, la seule différence notoire est que l’hypnose souffre d’une réputation de spectacle et de manipulation alors que la sophrologie jouit d’une vision de thérapie douce et positive. Mais attention, le médiatique fascinateur Messmer a confié récemment que sa prochaine initiative sera de se lancer dans ce qu’il appelle la « sophrologie dynamique »! Alors profitons de la bonne image de la sophrologie tant qu’il en est encore temps, car qui sait un jour, comme les hypnothérapeutes, nous pourrions nous aussi nous acharner à faire admettre que la sophrologie n’est pas une manipulation de l’esprit !
En conclusion :
Vous l’avez bien compris, la conscience est l’actrice principale en sophrologie alors que c’est l’inconscient qui occupe le devant de la scène hypnotique. De ce fait, la prise en charge est nuancée. En sophrologie, le patient se doit d’être impliqué dans son évolution, il doit s’entraîner, en faire une véritable philosophie de vie et devient autonome. Les changements apparaissent quelques temps après, ils sont doux, durables et surtout compris et connus par l’individu.
En hypnose, les changements sont plus rapides mais le comment n’est pas toujours à la portée du patient qui n’a pas besoin de répéter les séances.
A l’instar de l’hypnose qui est également une grande séductrice puisque si l’inconscient est la pièce angulaire de la thérapie, vous comprenez bien qu’il va respecter l’écologie interne du patient et choisir un changement parmi les gammes propres de la personne !
– En sophrologie, on va plus faire appel à la capacité de décision du sujet (même pendant la séance) alors qu’en hypnose, on va plus chercher un lâcher prise.
– Après la séance de sophrologie, on va chercher au maximum à se souvenir de ce qui s’est passé pendant la séance, alors que l’hypnose on va plutôt chercher une amnésie pour laisser le travail se faire inconsciemment.
– Hypnose va chercher à utiliser la puissance de l’inconscient alors que la sophrologie va chercher à nous rendre conscients de cet inconscient.
Retrouvez les conseils de Fériel Berraies : www.feriel-berraies-therapeute.com