L’entrainement physique est une source de bien-être et de bonne santé, mais la femme aujourd’hui mène une vie à 1000 à l’heure, et parfois ne trouve pas le temps pour « respirer », pourtant « Je n’ai pas le temps » est une fausse excuse ! il faut juste identifier les voleurs de temps ! Télévision, internet, portable ne sont pas indispensables…
La clef pour réussir est l’OR-GA-NI-SA-TION ! Il faut absolument prévoir, anticiper, caler vos entrainements à l’avance dans votre emploi du temps !
Au réveil prenez 5 min pour vous étirer , idéal avant de commencer à mettre votre corps en mouvement
Favoriser au maximum vos déplacements à pied (sortez du métro une station avant la votre , accompagnez les enfants à pied à l’école avant de revenir chercher la voiture pour aller au bureau …)
Pensez progressivité plutôt qu’intensité, mieux vaux vous contenter d’une séance d’un quart d’heure ou de vingt minutes les premières semaines et augmenter la durée de l’effort progressivement (trop d’effort d’un coup tue l’effort.)
Écoutez votre corps , si vous ressentez le besoin faites un check-up chez le médecin
Trouvez une activité sportive qui correspond à vos envies et vos besoins (attention à l’effet de mode)
Trouvez une activité qui rentre dans votre planning hebdomadaire (et pas seulement la semaine ou les enfants ne sont pas là)
Dansez ou jouez avec les enfants le matin ou le soir peut devenir une manière de faire du sport (même 15 min)
À vous de décider si vous préférez faire du sport seul ou en groupe , chez vous ou ailleurs , encore une fois suivez vos envies c’est important pour tenir sur le long terme
Ne jamais faire une activité physique épuisée (risque de blessure et/ou de démotivation)
Alliez sport et plaisir
Se fixer des objectifs (rentrer dans la petite robe qu’on a repéré en est un)
Faire du sport en musique
Avoir le bon équipement (chaussures , vêtements adaptés à l’activité)